يعد جوز الهند من الفواكه الإستوائية التى يعشقها الكثير من الأشخاص وتحتوي مياهه على الكثير من المنافع الصحية التى نتعرف عليها خلال الفيديو.
القيمة الغذائية والفوائد
مياه جوز الهند تحتوي على كمية قليلة من الوحدات الحرارية، فكل كوب يحتوى فقط على 50 وحدة حرارية، مما يجعلها مشروب منعش مثالي أثناء اتباع رجيم، ولها فوائد كثيرة للصحة خاصةً للأشخاص الرياضيين، لذا يمكن شرب كوب من مياه جوز الهند بعد ممارسة الرياضة بــ 20 دقيقة.
بالنسبة للفيتامينات والمعادن
تحتوى مياه جوز الهند على فيتامين C الذى يرفع نسبة المناعة فى الجسم، وفيتامين K الذى يحارب أمراض القلب، ويحتوى على كثير من الألياف التي تحارب الأمراض السرطانية، وكذلك يحتوي على نسبة من الكالسيوم الذى يحتاجه الرياضيون.
وحليب جوز الهند يحتوى على كمية كبيرة من السعرات الحرارية إذ يحتوى كل كوب على 445 سعر حرارى، كما يحتوى كل كوب على 43 غ دهون مشبعة، وذلك بالرغم من منافعه للبشرة والقلب والصحة بشكل عام. لذا يفضل تناوله باعتدال وعدم اعتماده كجزء من الحمية اليومية، واستبداله بمياه جوز الهند الأكثر صحية.