ريجيم التمر واللبن هو اتباع نظام غذائي يعزز فقط تناول التمر واللبن لإنقاص الوزن بسرعة، فقدان بعض الكيلوغرامات الزائدة وإزالة السموم من الجسم. نذكركِ بأنه قبل البدء باتباع أيّ نظام غذائي، تحتاجين دائمًا إلى استشارة الطبيب لتحديد فوائد ومخاطر الريجيم إضافةً الى زيارة اختصاصية التغذية. إذا كانت لديك حالة طبية، يجب تجنّب هذا النظام الغذائي والعمل على حمية مناسبة لكِ.

مع أنّ التمر واللبن يحتويان على العديد من الفيتامينات، المعادن والمواد المغذية الأخرى، فإنهما لا يوفران نظامًا غذائيًا متوازنًا. التمر من الأطعمة الغنية بالألياف، التي يمكن أن تساعدكِ على الشعور بالشبع لفترة أطول، واللبن مصدر جيد للكالسيوم والبروتين والبروبيوتيك.

قبل أن تتبعي أيّ ريجيم من هذا النوع، عليكِ مراعاة ما يلي: هل سيعزز هذا الريجيم تغذية سليمة، التمتع والتطبيق العملي؟ إذا كانت إجاباتكِ "كلا"، تجنبي المشاركة في هذا النظام الغذائي على المدى الطويل. أنجح وسيلة لإنقاص الوزن هي تقليل عدد السعرات الحرارية والدهون التي تستهلكينها واللجوء الى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. ريجيم اللبن والتمر مثاليّ إذا أردتِ اتّباعه لفترة معيّنة قصيرة من أجل إنقاص القليل من الوزن الزائد بفضل السعرات الحرارية القليلة التي يحتويان عليها.

التمر
التمر غذاء غني بالألياف، يحتوي على 3.3 غرامات من الألياف لكل 5 تمور، وفقًا لجامعة ولاية كولورادو. الألياف هي الكربوهيدرات المهضومة الموجودة في الأطعمة ذات الأصل النباتي التي تساعد على تحرّك البراز بكثرة وسرعة خلال القولون. بعض الألياف، وتُدعى الألياف القابلة للذوبان، تتضخم في المعدة وتجعلك تشعرين بالشبع لفترة أطول من الزمن. ومع أنّ الألياف جزء مهم من نظام غذائي صحي، فإنها قد تسبّب آثارًا جانبية غير مرغوب فيها في الجهاز الهضمي، مثل الغاز، النفخ، التشنج والإسهال. هذه الفاكهة هي أيضًا عالية في السكريات والأملاح والمعادن والبروتينات والفيتامينات C، B-1، B-2 وA.

اللبن
على الرغم من أنّ اللبن أو الزبادي هو طعام جيد عمومًا لفقدان الوزن وتعزيز صحة الجهاز الهضمي، يمكن لبعض الأنواع أن تسبّب أسوأ أنواع الإسهال أو في الواقع التشجيع على زيادة الوزن. عند اتباع النظام الغذائي، استخدمي اللبن الذي يُصنع من الحليب القليل الدسم الذي لا يحتوي على أيّ سكر مضاف. اقرئي جيدًا المكوّنات على الملصق، فالمنتج يجب أن يحتوي على البكتيريا الحيّة والنشطة. هذه البكتيريا، التي تدعى أيضًا البروبيوتيك قد تساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتقلل من التهاباته.

لنتائج سريعة ومضمونة، قسّمي التمر واللبن على الشكل التالي:
• 7 حبّات من التمر مع كوب من اللبن في الصباح.
• 7 حبّات من التمر مع كوب من اللبن وقت الغداء.
• 7 حبّات من التمر مع كوب من اللبن في المساء.

هذا الريجيم سهل ولا يحتاج إلى وقت لإعداد الوجبات يوميًا ويوفر جزءًا كبيرًا من الاحتياجات الغذائية للجسم، حيث يتميّز التمر بجمعه بين الماء والدهون والسكريات والكالسيوم والحديد وفيتامين "أ"، بينما يحتوي اللبن على 18 مادة غذائية أساسية، هي الماء والنشويات والدهون والبروتين وفيتامين "أ" وB6،B12 ،C  وD وأحماض البانتوثينيك، الثيامين، الريبوفلافين، الفوليك، النياسين، الماغنيزيوم، الفوسفور والزنك، بالإضافة إلى الكالسيوم.

يبقى التحذير بأنّ ريجيم التمر واللبن لن يساعدكِ على فقدان الوزن على المدى الطويل لسببين:
• الطبيعة القاسية للنظام الغذائي الخاص بريجيم التمر واللبن لا يسمح بالانتظام عليه لأكثر من أسبوع وإلا حدثت مضاعفات خطرة للجسم.
• انتبهي من إعادة اكتساب الوزن الذي فقدته وبالسرعة نفسها.