رمضان هو شهر الروحانية والتأمل، لكن تغير نمط النوم وتعديل العادات الغذائية قد يؤثر على بشرتك، خاصة على عينيك. قلة النوم بعد السحور، تناول أطعمة غنية بالملح، أو حتى الجفاف الناتج عن قلة شرب الماء، كلها عوامل قد تؤدي إلى انتفاخ الجفون ومظهر العيون المرهق. ومع ذلك، يمكنك الحفاظ على نضارة عينيك وتألقهما باتباع بعض النصائح الذكية والسهلة.
لماذا تبدو عيناكِ متعبين في رمضان؟
- تتعدد أسباب انتفاخ الجفون ومظهر الإرهاق، وأبرزها:
قلة النوم: السهر لوقت متأخر ثم الاستيقاظ مبكرًا للسحور قد يؤدي إلى احتباس السوائل حول العين، مما يسبب انتفاخها.
تناول الأطعمة المالحة: الأطعمة الغنية بالصوديوم، مثل المخللات والوجبات السريعة، تسبب احتباس الماء في الجسم، ما ينعكس على الوجه والعيون.
الجفاف: مع قلة شرب الماء خلال النهار، يصبح الجسم أكثر عرضة للاحتفاظ بالسوائل، مما يؤدي إلى انتفاخ العينين.
الإجهاد والبكاء: المشاعر القوية وقلة الراحة قد تؤدي إلى احتقان الأوعية الدموية حول العين وانتفاخ الجفون.
الحساسية الموسمية: في بعض الأحيان، قد يكون السبب وراء انتفاخ العيون هو الحساسية الناتجة عن تغير الفصول أو استنشاق الغبار.
حلول سهلة وسريعة لعيون مشرقة في رمضان
- التبريد السريع: استخدمي كمادات ماء بارد، أو اغسلي وجهك بالماء البارد برفق دون فرك عينيك. البرودة تساعد على تقليص الأوعية الدموية وتقليل الانتفاخ.
- كمادات الشاي الأخضر أو الأسود: ضعي أكياس الشاي المبردة على جفونك لبضع دقائق. الكافيين في الشاي يساعد في تقليل التورم وتهدئة الالتهاب.
- التدليك اللطيف: استخدمي أطراف أصابعك، وخصوصًا إصبع الخاتم لأنه الأقل ضغطًا، ودلكي المنطقة حول العين بحركات خفيفة لتحفيز الدورة الدموية وتقليل احتباس السوائل.
- الترطيب والتغذية: احرصي على شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور، وتناولي أطعمة غنية بالبوتاسيوم مثل التمر والموز لموازنة مستويات السوائل في الجسم.
- اختيار المستحضرات المناسبة: استخدمي كريمات العين التي تحتوي على الكافيين أو الپپتايدز، حيث يساعد الكافيين على تقليل التورم، بينما يحفز الپپتايدز إنتاج الكولاجين للحفاظ على مرونة البشرة.
- نوم متوازن: حاولي تنظيم وقت النوم والحصول على قسطٍ كافٍ من الراحة بعد التراويح أو القيلولة لتعويض قلة النوم الليلي.
- تجنب الأطعمة المالحة: خلال السحور، استبدلي الأطعمة المالحة بالخضروات والفواكه الغنية بالماء مثل الخيار والبطيخ، للحفاظ على ترطيب جسمك ومنع احتباس السوائل.