يكون السكري مرضاً خطيراً عند إهمال إدارته بشكل جيد. وخلال شهر رمضان المبارك، وبالنسبة للصائمين المصابين بالسكري، يتعين عليهم القيام بأمور معينة للاستعداد للصيام بشكل صحيح للاستمتاع بصيام الشهر دون أي مشاكل. وحول ذلك، قدمت الدكتورة فرحانه بن لوتاه، استشارية أمراض باطنية خبرة غدد صماء وسكري، في مركز أمبريال كوليدج لندن للسكري بعض النصائح لمرضى السكري لاتباعها خلال شهر رمضان.

طلب المشورة الطبية

لا يمكن لجميع مرضى السكري الصيام، لذلك يتعين استشارة الطبيب حول ذلك.
سيقوم مقدم الرعاية الصحية بإرشاد المريض لتعديل جرعاته الدوائية أو جرعات الأنسولين، إلى جانب تغيير العادات الغذائية بما يناسب فترات الصيام والإفطار خلال الشهر.
إذا شعر المريض بأي أعراض غريبة خلال الصيام، لاسيما إذا كان ممن يتلقون العلاج الدوائي، يتعين الاتصال مباشرة بالطبيب.

إدارة وقت الوجبات

تجنب الاستمرار بتناول الطعام منذ وقت الإفطار حتى وقت السحور. ومن الأفضل تقسيم الوجبات على ساعات الإفطار.
بدء وجبة الإفطار بأشياء خفيفة مثل كوب ماء وتمر، وبعد ذلك بساعة الوجبة الرئيسية، وتناول السحور قبل الفجر. وفي حال الشعور بالجوع خلال وقت الإفطار، يمكن تناول وجبة خفيفة مثل الفواكه أو المكسرات النيئة، أو كوب من الزبادي غير المحلى.
تجنب تخطي الإفطار أو السحور.

الخيارات الغذائية الذكية

إدخال البروتين في كل وجبة للمساعدة في الشعور بالشبع لفترة أطول، وفق إرشادات أخصائي التغذية لتحديد كمية البروتين المطلوبة.
إدخال الفواكه، الخضروات والزبادي في النظام الغذائي.
اختيار الدهون الصحية مثل الأفوكادو، زيت الزيتون والسمك.
الاعتماد على الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة، المكسرات والأرز البني بدلاً من المعجنات والخبز الأبيض لتجنب الارتفاع المفاجئ في سكر الدم.

شرب كميات كافية من السوائل الصحية

شرب ما يكفي من السوائل الخالية من السكريات، خصوصاً المياه، للوقاية من الجفاف. فالجمع بين الماء، الألياف وممارسة الرياضة يساعد في تجنب التعرض للإمساك خلال رمضان.
تجنب المشروبات الغنية بالسكريات، والتي تسبب ارتفاعاً خطيراً في سكر الدم لدرجة قد تستدعي التدخل الطبي.

ممارسة الرياضة باعتدال

ممارسة النشاط البدني معتدل الشدة يومياً.
يوصى مرضى السكري بالمشي بشكل رئيسي.
تجنب الرياضات الشديدة أثناء فترات الصيام.