تشعر الأمّ بالقلق حيال تناول طفلها الكمّية الكافية من الطّعام ولا سيما خلال سنواته الأولى، لأنه لا يعبّر جيّداً عن حاجاته، وقد بات الشّعور مضاعفاً اليوم حيال ماذا يتناول الأولاد من الطّعام بسبب ارتفاع معدّل السّمنة عندهم.

لذا وللقضاء على هذا الارتباك ألّف خبراء التغذية دليلاً يتضمّن حاجات الأطفال في كلّ عمر، إضافة الى نصائح للبقاء في المسار الصّحيح، فما هي حاجة طفلك من سنة إلى ثلاث سنوات.

السّعرات الحراريّة اليوميّة: 1200-1400
إن طفلك الصّغير الذي كان يتناول الدّجاج والكوسى وما تختارينه له، تغيّر ويمكنك ملاحظة تراجع رغبته بالطّعام، لأنه بعد سنته الأولى ضعُف نموّه بما يقارب 30% وبالتالي شهيّته. فالأطفال بحاجة الى 60-100 سعرة لكلّ كيلو تقريباً، مقابل 60-80 سعرة للأولاد.

• ثقي بغريزة طفلك لأن عدم انتظام شهيّته خلال سنته الثانية أمر طبيعيّ، وتماشي معه حين يدفع طبقه أو يخبرك أنه اكتفى، وإلّا فسيتناول طعامه دون شعوره بالجوع، الأمر الذي سيؤثر سلباً عليه حيث تحدّثت آخر الدّراسات عن أن أوّل أسباب السّمنة، فقدان الصّغير السيطرة على إحساسه بالجوع. لهذا السّبب إن مساعدتك لطفلك للحفاظ على وعيه حيال الجوع والشبع أمر شديد الأهمّية.

• التزمي جدولاً وقدّمي له الوجبات، صغيرة كانت أو كبيرة، تفصل بينها ثلاث ساعات، لأنه سيساعده على الحفاظ على وزنه المناسب من خلال موازنة شعوره بالجوع، كما أنك ستضمنين فرصة أخرى إذا رفض إحدى الوجبات.

• تفادي الرّشوة لأنك صحيح ستربحين المزيد من القضمات لكنكِ ستدفعينه إلى تناول أكثر من رغبته من الطّعام وبالتالي تحضيره لمسألة الأكل المفرط، فضلاً عن إيصالك رسالة خاطئة عن الأطعمة، مثلاً إذا كان يكره الخضروات فستعزّزين بذلك كرهه لها.

أمثلة على وجبات من سنة إلى ثلاث سنوات:

قدّمي الوجبات مع نصف كوب من الحليب القليل الدّسم، وانتقلي إلى المياه إذا استمرّ شعور طفلك بالعطش. زوّديه بالمياه أو بعصير الفواكه الطّبيعي مع وجباته الصّغيرة.
الفطور: حبوب الإفطار (نصف كوب ممزوج بملعقة من السكّر الأسمر) + نصف موزة مقطّعة.
الغداء: الفاصولياء المطهوة أو أي نوع من أنواع الحبوب (عدس، بازلاء...).
العشاء: دجاج مشوي + بطاطا حلوة مشويّة أو بروكلي مسلوق.
الوجبات الصّغيرة: نصف كوب لبن منكّه قليل الدّسم مع كعكة مقطّعة + تفّاحة.