خلال رحلة الحمل التي تستمر لمدة 9 أشهر، أنتِ بحاجة إلى أن تكوني مستعدة دائماً، وذلك عبر تنفيذ قائمة المهام المطلوبة منكِ التي تتغير حسب مرحلة الحمل. وإليكِ قائمة بالمهام المطلوبة منكِ في كل مرحلة من مراحل الحمل الثلاث..

المرحلة الأولى من الحمل

1.  زيارة الطبيب: الاختبار المنزلي ليس كافياً، عليكِ تحديد موعد مع الطبيب للتأكد من الحمل، والاطمئنان على وضعك الصحي.
2.  ابدئي بتناول الفيتامينات اللازمة للحمل: فهي التي تمد جسمك بالعناصر الغذائية اللازمة لصحة الحمل، وتغذية الجنين ونموه، وأهمها في هذه المرحلة يكون حمض الفوليك.
3.  تحققي من تأمينك الصحي: للتأكد من تغطية تكاليف المتابعة والحمل، واختيار طبيب يتبع نظام تأمينك الصحي، وذلك لتقليل التكلفة، والتمتع بالمزايا المتاحة لكِ.
4.  توقفي عن العادات السيئة: مثل الإفراط في تناول الكافيين، التدخين، تناول الأطعمة غير الصحية.
5.  تحققي من أدويتك: إن كنتِ تتناولين أي دواء، فعليكِ مراجعة الطبيب للتأكد من كونه آمناً على صحة الجنين، وتغيير كل ما يمكن استبداله بعلاج طبيعي، أو عقار آمن للحمل.

المرحلة الثانية من الحمل

1.  تحققي من دور الرعاية النهارية: إن كنتِ تخططين للعودة إلى عملك فور الإنجاب، ينبغي البحث عن دار رعاية نهارية آمنة لطفلك، فدور الرعاية الجيدة فيها قوائم انتظار طويلة، وتحتاج إلى الحجز المبكر.
2.  اقضي وقتاً مع الأصدقاء: هذه المرحلة من الحمل تكونين فيها بصحة جيدة، استغلي الوقت لتوطيد علاقتك بأصدقائك قبل وصول الطفل.
3.  اذهبي في إجازة: أيضاً صحتك الجيدة في هذه المرحلة تسمح لكِ بالاستمتاع بعطلة، استغليها للاسترخاء.
4.  اختيار روتين رياضي مناسب لحملك.
5.  شراء ملابس الحمل: قد لا تكون بطنك في أعلى مستوياتها، ولكن شعورك بالارتياح الآن يتيح لكِ التسوق واختيار ملابس حمل تناسب المرحلة المقبلة.

المرحلة الثالثة والأخيرة من الحمل

1.  تصميم غرفة الطفل: الآن تعرفين نوع الجنين، ابدئي بتصميم غرفته وتزيينها لتكون معدّة لاستقباله، هذا يحسن حالتك النفسية ويحفزك لاستقبال صغيرك.
2.  الاستعداد للرضاعة الطبيعية: بداية من اختيار مستلزمات الرضاعة الطبيعية من حمالات الصدر، ومضخات حليب الثدي، وأكياس تخزين حليب الثدي، وحتى زيارة أحد مستشاري الرضاعة الطبيعية للتدريب والاستعداد.
3.  تحققي من مكان الولادة: احصلي على جولة في المكان الذي اخترتِه للولادة، وتأكدي من توفر جميع الاستعدادات اللازمة.
4.  خطة الولادة: خططي لولادتك بل تفاصيلها، واكتبي البدائل، هذا هو الوقت المناسب لهذا.
5.  نظمي كل شيء تحتاجين إليه قبل الولادة، وعند الرجوع للمنزل أيضاً، فالفوضى لن تساعدك عندما تكونين في الفراش من أثر الولادة.
6.  جهزي حقيبة الولادة.
7.  استرخي وتخلّصي من التوتر.