هرمون البروجستيرون يؤدي دوراً مهماً في العمليات الحيوية لجسم الحامل، فهو الذي يؤمن مكاناً مناسباً في الرحم لزرع البويضة المخصبة، ثم نمو الجنين، لكن لهرمون البروجستيرون آثاراً جانبية تشعر بها السيدة الحامل بقوة، أهمها: حرقة المعدة.

هذا يدمر أسطورة أن حرقة المعدة لها علاقة بشعر الجنين! لكن هذه هي الحقيقة، حيث أن هرمون البروجستيرون يعمل على استرخاء عضلات الرحم، الأمر الذي يمتد إلى عضلات صمام المعدة، مسبّباً تراخيها، ما يسمح للسوائل بالعودة مرة أخرى من المعدة إلى المريء، أو ما يُسمّى "ارتجاع المريء".

وأعراض حرقة المعدة لا تخفى على أي سيدة حامل، فهي تظهر بشدة عبر إحساس بالحرقة في الصدر والحلق، ما يسبب عدم القدرة على تناول الطعام، كما أنه يؤثر في القدرة على النوم، وهي تبدأ غالباً في المرحلة الثانية من الحمل، وتستمر حتى الولادة، وعلى الرغم من عدم إمكانية التخلّص تماماً من حرقة المعدة، هناك بعض الطرق التي يمكن أن تقلل من الشعور بها، لتمكّنك من تناول الطعام، والنوم جيداً قدر الإمكان..

1- تجنبي الأطعمة التي تسبب الحرقة

عليكِ مقاومة الحنين إلى الأطعمة التي قد تزيد الشعور بالحرقة، مثل الأطعمة المقلية، حيث أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، تكون بطيئة الهضم، وهذا يسبب تأخر إفراغ المعدة، الأمر الذي يزيد إفراز الأحماض، ويمكنك استبدال الأطعمة المقلية بالمشوية، أو المسلوقة، أو المحمصة، أو المخبوزة.

أيضاً تسبب الأطعمة الغنية بالتوابل الشعور بحرقة المعدة، لأنها تهيّج بطانة المريء، لذا عليكِ الالتزام بالحد الأدنى من التوابل في الطعام.

أيضاً تجنبي الأطعمة الحمضية، مثل الحبوب، والسكر، ومنتجات الألبان، واللحوم المصنّعة، والفواكه الحامضة وعصائرها، واستبدليها بالأطعمة القلوية، مثل: الصويا، الزبادي والحليب غير المحلّى، الخضروات الطازجة، البطاطا، الفاصوليا، زيت الزيتون، الأفوكادو، والمكسرات.

2- تناول كميات صغيرة من الطعام ببطء

بالإضافة إلى تجنّب الأطعمة المحفّزة للحرقة، يوصى بتناول عدد وجبات كبيرة في اليوم، لكن بكميات ضئيلة، وأخذ الوقت الكافي عند تناول الطعام، أيضاً لا تشربي الكثير من السوائل أثناء الطعام، ولا تستلقي بعد الانتهاء من تناول الطعام مباشرة، وفي حالة الاستلقاء، ضعي وسادة تحت كتفيك.

3- جرّبي العلاجات الطبيعية

يوصي الأطباء بإجراء تدليك خفيف للحاجز التنفسي لتوفير مساحة أكبر لمعدتك، لكن عليكِ أولاً التحقق من الطريقة الصحيحة.

هناك أيضاً بعض العلاجات الطبيعية التي تخفف من حرقة المعدة، مثل: تناول ملعقة كبيرة من خل التفاح مع كل وجبة، شرب ملعقة من صودا الخبز مع كوب من الماء، شرب نصف كوب من عصير الصبار.

لكن عليكِ الانتباه إلى أن هذه العلاجات لن تجدي نفعاً مع الجميع، وقد تقتضي حالتك استشارة الطبيب.

4- تناول أدوية آمنة على الحمل

بعد استشارة الطبيب، يمكنك تناول أدوية مضادة لحرقة المعدة وآمنة على الحمل، ستساعدك كثيراً.