خلال الحمل، عليكِ الاهتمام بالتغذية الصحية المتوازنة التي تضمن إمداد الجنين بما يحتاج إليه من عناصر غذائية للنمو، وكل مرحلة من مراحل الحمل تحتاجين فيها إلى أنواع معيّنة من العناصر الغذائية، حسب احتياجات الجنين.

في المرحلة الثانية من الحمل، يحتاج جسمك إلى الكالسيوم، والماغنيسيوم، وفيتامين د بصورة خاصة، بالإضافة إلى المكمّلات الغذائية. لذا، عليكِ اختيار الأطعمة التي تمدّك بالفيتامينات التي تحتاجين إليها لهذه المرحلة..

1.  الحليب، أو الزبادي، أو اللبن الرائب.
2.  السردين المعلّب.
3.  البطاطا المشوية مع الفاصوليا.
4.  الخضروات الطازجة، مثل: القرنبيط، الفاصوليا الخضراء، الجزر، الملفوف، والبامية.
5.  بذور عباد الشمس، وبذور ثمار اليقطين.
6.  الفواكه المجففة.
7.  الخضروات مع الأرز الأسمر.
8.  زبدة الفول السوداني مع الخبز المصنوع من حبوب القمح الكاملة.
9.  الجبن القليل الدسم مع الخبز بالسمسم.
10.  الحمص.
11.  الشوكولاتة الداكنة.