طرق تساعدك في الحصول على خصر نحيف سريعاً

الحصول على الخصر النحيف والتخلص من دهون البطن هو هدف العديد من السيدات الأول، فبعد الحمل والولادة يبدأ الجسم بتخزين الدهون في منطقة البطن والخصر، واليوم نقدم لكِ مجموعة من الطرق والنصائح التي تساعدك في الوصول إلى هدفك سريعاً.

اختاري الكربوهيدرات قليلة السكريات

يعتقد الخبراء حالياً ان السكرياتلا الدهون هي التي تؤدي إلى ظهور الكرش او البطن، فالكعك والخبز الأبيض، والمعكرونة تحتوي على كربوهيدرات معقدة يحوّلها الجسم سريعاً إلى سكر، واكل الكثير من هذه المأكولات يحفز الجسم لإفراز الانسولين، فتتراكم الدهون حول الخصر.

والأفضل لكِ استخدام الخبز ذي الحبوب الكاملة وكذلك المعكرونة.

فكري قبل ان تشربي

أظهرت آخر الأبحاث أن المشروبات التي تحتوي على الكثير من السكر مثل المشروبات الغازية هي احد اهم أسباب ظهور الدهون في البطن.وعلى عكس المتوقع، عصائر الفاكهة ليست البديل الأمثل، فهي تحتوي ايضاً على الكثير من السكر، الأفضل ان تشربي الماء، فهو بدون سعرات ويساعدك في الشعور على الشبع، ويقلل من احتمالات التجفاف.

اشربي المزيد من الحليب

السيدات اللواتي يشربن الحليب يومياً يفقدنالمزيد من الوزن حول الخصر بالذات، وقد يكون السبب أن الكالسيوم يساعدك في تكسير الدهون في هذه المنطقة.

تحركي أكثر

عدد الساعات التي تقضينها جالسة سواء في العمل او امام التلفاز قد يؤدي إلى الضرر بشكل جسمك، والحركة المقصود بها هنا ليست التمارين الشاقة والمتعبة، فيمكنك المشي او ممارسة أي تمارين أخرى في المنزل تحبينها.