إليك حل المعضلة التاريخية، كيف تنحفي بدون حمية

الكثير من السيدات يرغبن في خسارة الوزن الزائد، ولكن بدون اللجوء للحميات القاسية، مع الشعور المستمر بالجوع، الذي قد لا تتحمّله الكثير من السيدات، ولكن اليوم نقدّم لكِ الحل السحري، لخسارة الوزن والنحافة بدون اللجوء لحمية او ريجيم.

نظمي وجباتك

احسبي عن طريق الساعة عشرين دقيقة تأكلين بها وجبتك التي حددتها من قبل، الاكل ببطء يسهم في الهضم الجيد والطعام، وكذلك توصل المعدة الرسالة للمخ بأنها امتلأت.

نامي أكثر تنحفي أكثر

النوم لساعة إضافية يساعدك في فقدان سبعة كيلوغرامات في العام وفقاً للعديد من الأبحاث، فعندما يكون الجسم مرتاحاًلا يلجأ العقل لتناول الوجبات الشهيّة فقط ليمتع يومه، وكذلك يزيد ممن حرق السعرات الحرارية للجسم، فلا ينبغي ان تنامي اقل من سبع ساعات في اليوم.
 

قدمي خضروات أكثر في وجباتك

في وجبة الغداء الخاصة بعائلتك قدّمي ثلاثةأنواع من الخضروات بدلاً من نوع واحد، واجعلي اطباقك الرئيسية تحتوي على العديد من الخضروات والالياف، بذلك ستأكلين هذه المواد المفيدة دون ان تضطري إلى اللجوء إلى حمية إجبارية.

اجعلي الحساء من أطباقك الأساسية

اضيفي طبقاً من الحساء لوجبتك الأساسية كل يوم، فالحساء طبق قليل السعرات وكذلك يقلل من سرعة تناولك الطعام ويزيد من شبعك مبكراً، ولكن احرصي على ان يكون حساؤك قليل الدهون والاملاح.

تحولي إلى تناول الحبوب الكاملة

الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني والطحين البني احدى اسهل الوسائل لتفقدي الوزن الزائد بسهولة، لأنها تشبع اسرع، وبسعرات حرارية اقل، وكذلك تساعد في تحسين نسبة الكوليسترول في الدم.