أطعمة تساعدك في نحافة أردافك
الحصول على أرداف وافخاذ نحيفة يعطي الجسم شكلاً رائعاً يليق بالنجمات الجميلات، لكن للأسف تتكاثر الدهون في هذه المنطقة فتسبّب شكلاً سيئاً لجسم المرأة. اليوم نقدم لكِ بضع نصائح بسيطة تساعدك في التخلص من الدهون المتراكمة في هذا المكان.
اشربي جيداً مع تقليل المشروبات الحلوة:
إذا عطشتِ اجعلي الماء خيارك الأول، فهو صحي اكثر، وكذلك يخلصك من السموم في الجسم ويزيد من استفادتك من الغذاء وكذلك التزمي بالنصائح التالية:
- تجنبي المشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة والعصائر المركزة، كل هذه المشروبات تحتوي على الكثير من السكريات الزائدة.
- اشربي الشاي الأخضر فهو مصدر غني بمضادات الاكسدة، وقليل السعرات.
- اشربي كوباً من الشاي او كوب من الماء قبل وجبتك تماما، هذا الكوب يخدع جسمك ويشعره بأنه ممتلئ.
تناولي طعاماً صحّياً:
لا تحتاجين إلى الالتزام بنظام رجيم حتى تتناولي طعاماً صحياً، يمكن ببساطة مراقبة ما تأكلين، وستساعدك هذه النصائح:
- الكربوهيدرات المعقدة يتم امتصاصها ببطء، ولذلك تقلّل من الحمل على جسم، وهي تتضمّن الشوفان، الدقيق الكامل، والأرز البنّي.
- البروتينات: اختاري الدجاج والاسماك عوضاً عن اللحوم الحمراء في البروتين الحيواني، ولا تنسي تناول البروتين النباتي مثل الفول والصويا والمكسرات.
- الفواكه والخضروات: على عكس ما تتوقعين هناك فواكه وخضروات افضل من أخرى بالنسبة لجسدك، هناك فواكه عالية السكريات.
- الدهون: هناك دهون مضرة وأخرى مفيدة، مثل الاوميغا 3 الذي يفيد جسمك ويقلل نسبة الكوليسترول في الدم، وكذلك زيت الزيتون والمكسرات وزيت البذور.
- الألبان: اختاري منتجات الالبان ذات الدسم الأقل، مثل الزبادي الذي يساعدك على هضم الطعام وكذلك منتجات الالبان تحتوي على البروتين والكالسيوم.