نصائح مفيدة لتنحفي سريعاً

كيف أنحف بسرعة؟

هذا هو السؤال الأهم الذي يخطر على بال كل امرأة ترغب في التخلص من الوزن الزائد، فهي تريد ان ترى نتائج سريعة للنظام الغذائي الذي تعتمده مما يشجعها على الاكمال، ويشعرها بالانجاز، ولكي تنحفي سريعاً تحتاجين إلى اتباع هذه النصائح البسيطة.

غيّري في نظام حياتك

من المعتاد ان تبدئي الحمية بحماسة لكن سريعاً ما تخضعين للإغراءات المتعددة، الأفضل من عمل الحمية هو تغيير نظام طعام إلى أغذية اكثر صحّية، والابتعاد عن الحلويات او المعجنات التي تقدم طعماً شهيّاًمسموماً بالسعرات العالية.
 

قللي من تناول الطعام في الخارج

بدلاً من تناول الطعام في الخارج عدداً كبيراً من أيام الأسبوع، وبالتالي التعرّض للإغراء واكل اطعمة غير صحية، قللي من هذه المرات، وحاولي استبدال الأطعمة مثل المعكرونة وغيرها بالسلطات والمشاوي.
 

توقفي عن تناول الأطعمة ذات الاملاح العالية

الأطعمة التي تحتوي على الاملاح العالية مثلها مثل عالية السكريات في إضرار الجسم، فهي تدفعه إلى تخزين الماء وزيادة الوزن، وعلى الاغلب السناكس التي تُشترى من الخارج تُستخدم كمّية كبيرة من الملح في تصنيعها، لذلك تجنبيها.
 

احصلي على إفطار متكامل

في الكثير من الأحيان يتم تجاهل وجبة الإفطار، سواء للعجلة للذهاب للعمل، او رغبة في فقدان الوزن، لكن على العكس، تجاهل وجبة الإفطار يؤدي إلى تقليل الحرق لباقي اليوم، وكذلك يزيد من الجوع وبالتالي تناول اكل اكثر على الغداء، لذلك حاولي الحصول على إفطار متكامل، يحتوي على بروتينات ونشويات وخضروات في حدود 300 سعرة حرارية.