في شهر واحد افقدي الوزن الذي يضايقك

كيف أنحف في شهر؟

هذا السؤال يراود الكثير من السيدات، اللواتي يرغبن في مشاهدة نتائج سريعة لبرامج الرجيم التي يتبعنها، واليوم نقدم لكِ طريقة تساعدك في التخلص من الوزن الذي يضايقك خلال شهر واحد، فقط اتبعي التالي.

اعرفي الوقت الذي تأكلين فيه بكثرة:

إن كنت من محبات اخذ الوجبات الخفيفة في منتصف الليل، حوّلي هذه الوجبات إلى اطعمة قليلة السعرات، لأن الأطعمة التي تأكلينها قبل النوم مباشرة تتحول سريعاً إلى دهون لأن الحرق يكون في اقل احواله خلال النوم.
 

قللي الأطعمة غير الصحية:

من الجميل ان تدللي نفسك من وقت لآخر بأطعمة شهية وغير صحية، ولكن لتفقدي الوزن الزائد في شهر واحد يجب ان تقللي من تناول هذه الاكلات، وإليك بعض الأشياء التي يفضّل ان تتجنبيها:

• المشروبات الغازية.
• البطاطا المقلية.
• الحلويات.
• المعكرونة من الدقيق الأبيض، الأرز، الخبز.
• الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر بأنواعه المختلفة.
• مشروبات الطاقة، والقهوة المحلاة بالكريما.
   

قومي بتمارين رياضية:

من افضل الطرق لحرق الدهون المختزنة القيام بالتمارين الرياضية، ولا ينبغي ان تكون مؤلمة او متعبة، وسنقدم لكِ هنا بعض الاقتراحات:

• حددي وقتاً للتمارين، مثل الذهاب للمشي قبل العمل، او الذهاب إلى الصالة الرياضية مباشرة بعد العمل، استخدمي الدراجات، وفي العطل الأسبوعية اصطحبي اصدقاءك في رحلات للمشي بدلاً من السينما على سبيل المثال.
• اتفقي على مواعيد للتمرّن مع اصدقائك حتى تكون ملزمة لكِ.