خطوات ذكية يجب القيام بها في هذا العام وفقاً لأطباء الجلد
مع بداية العام الجديد، نتخذ جميعنا قرارات جمالية نسعى جاهدين إلى تحقيقها. لا يمكن تحقيق وعود العناية بالبشرة إلا إذا كانت واقعية، ولهذا استمعنا إلى بعض الأطباء المفضلين لدينا الذين شاركونا أفضل النصائح لهذا العام خاصة مع اجتياح فيروس كورونا.
- راجعي العناية بالبشرة. توصي رئيس قسم الأمراض الجلدية الحديثة في ويستبورت كونيتيكت، الدكتورة دين مراز روبنسون، بالتحقق من تاريخ انتهاء الصلاحية على جميع المنتجات وإلقاء أي شيء تجاوز أوانه. "كقاعدة عامة، أوصي باستخدام هذه المواد الأساسية في AMالصباحك منظف لطيف، سيروم مضاد للأكسدة، SPF 30+ معدني، وهذه المنتجات الليل: منظف مقشر، ريتينول، مرطب خالٍ من الزيت".
- احصلي على طبقات SPF خاصة. وفقاً لطبيبة الأمراض الجلدية والعناية بالبشرة، دوريس داي، فإن SPF اليومي أمر لا بد منه، ولكن يجب عليك دائماً استخدام واحد منفصل عن المرطب. "ضعي المرطب أولاً ثم الواقي من الشمس. ابحثي عن منتج معدني - أساسه الزنك بنحو مثالي - مع عامل حماية من الشمس 30 أو أعلى للحماية من أضرار الضوء الأزرق والأشعة تحت الحمراء وبالطبع الأشعة فوق البنفسجية".
- توقفي عن التقشير المفرط. "إنه لأمر رائع أن تقشري بشرتك، ولكن ليس كل يوم وليس إلى النقطة التي تُلسع فيها بشرتك أو تحترق أو تنزف بعد الإنهاء"، كما تنصح داي. استخدمي المنظفات اللطيفة، ولا تفركيها كثيراً، ورطبيها بعد الغسيل للحصول على أفضل النتائج.
- تناولي فيتامين (د). "احمي مناعتك في مواجهة الوباء بمكملات فيتامين (د) والأطعمة مثل السلمون والروبيان والبيض"، كما تقول الدكتورة سارة دولدر.
- تجديد شباب منطقة الوجه السفلية. تقترح دولدر: "جرّبي الوخز بالإبر باستخدام الترددات الراديوية (Morpheus8) لشد الكولاجين، وإعادة تشكيل الأنسجة الدهنية، ومنع الفك غير المرغوب فيه". أو كما تعلمين، إذا كانت ميزانيتك محدودة، فإن تدليك الوجه في المنزل يمكن أن يساعد في شدّها ونبرة الصوت أيضاً!
- اخضعي لفحص سرطان الجلد. وتضيف دولدر: "إن الاكتشاف المبكر للورم الميلانيني والوقاية منه أمر رائج دائماً". لا تفوتي أبداً الفحص السنوي لسرطان الجلد مع طبيب أمراض جلدية معتمد.
- تجنّبي صيحات العناية بالبشرة الخطيرة على TikTok أو إنستغرام. تحذّر الدكتورة ستايسي شيمنتو قائلة: "بعض الأفكار الغريبة تضمنت استخدام الغراء، وصنع سيروم رموشك، وإصلاح خطوط التسمير الذاتي باستخدام ممحاة سحرية، وعلاج سرطان الجلد باستخدام المرهم الأسود، والقائمة تطول". استشيري طبيب أمراض جلدية قبل ممارسة أي شيء يبدو غير تقليدي على بشرتك.
- اعلمي الفرق بينmaskne وmaskitis. يوضح الدكتور دينيس غروس، طبيب الأمراض الجلدية المعتمد من مجلس الإدارة ومبتكر Dennis Gross Skincare: "هناك حالتان جلديتان رئيستان ناتجة عن أغطية الوجه الواقية من كوفيد. maskne وما صغته على أنه maskitis. الأول هو حب الشباب الذي يتشكل حول الفم والأنف والثاني هو طفح جلدي يتميز بظهور نتوءات صغيرة واحمرار والتهاب وجفاف وتقشر الجلد. يتطلب Maskne علاجاً غير مزعج أو خال من بيروكسيد البنزول، بينما يجب علاج الطفح بأطعمة خارقة مهدئة ومعدلات أدابتوجينات.
- لا تهملي جسدك. أمر آخر يحذّر منه دكتور غروس هو رعاية وجهكِ إلى حدّ كبير بحيث تتجاهلين العنق. "بشرة جسمك أكثر سمكاً بمرتين إلى ثلاث مرات من الوجه، لذا فهي بحاجة إلى منتجات إكلينيكية لتتغلغل. "في بعض الأحيان، يبدو إنفاق المال على المنتجات فقط لرقبتك وكأنه ترف باهظ الثمن. بدلاً من ذلك، استخدمي منتجات العناية بالبشرة التي وقعت في حبها، واستخدميها من خلال وضعها على رقبتك وصدرك بدلاً من ذلك.
- ممارسة الرياضة! أظهرت الدراسات أن التمارين الرياضية لا تحافظ فقط على مظهر البشرة أكثر شباباً، لكنها قد تعكس أيضاً شيخوخة الجلد لدى الأشخاص الذين يبدأون بممارسة الرياضة في وقت متأخر من العمر.
- احمي بشرتك من الضوء الأزرق. نقضي جميعاً الكثير من الوقت على شاشاتنا أخيراً، وتعلّمنا أن الضوء الأزرق لا يؤثر فقط على نومنا ويضر أعيننا، بل يمكن أن يتسبب أيضاً بتغيّر لون بشرتنا وشيخوختها.
- ابدئي باستخدام الريتينول في المساء. يقول جوشوا زيشنر، مدير التجميل والبحوث السريرية في الأمراض الجلدية في مستشفى Mount Sinai في مدينة نيويورك: "ربما يكون الريتينول هو أفضل مكوّن مضاد للشيخوخة. إنه يحفز الكولاجين لتقوية أساس الجلد، ويحسن مظهر الخطوط الدقيقة والتجاعيد، ويوحّد لون البشرة وملمسها.
- تأكدي من أن منتجات العناية بالجسم والشعر لا تسبب انسداد المسام. نعم، يمكن أن تسبب منتجات العناية بالشعر انسداد المسام والتشقق أيضاً! تقول الدكتورة إيريس روبين، اختصاصية الأمراض الجلدية ومؤسسة SEEN Hair Care: "ما على شعرك هو على بشرتك. يشطف الشامبو والبلسم الوجه والصدر والظهر أثناء الاستحمام، وتترك منتجات التصفيف التي تترك على الشعر بقايا يمكن أن تنتقل من شعرك إلى بشرتك.
- لا تحاولي أبداً إزالة الشامة في المنزل. وفقاً لطبيب الأمراض الجلدية جريتشن فريلينج، فإن إزالة الشامات الخاصة بك عن طريق محاولة التخلص منها أو حرقها أمر خطير للغاية، حيث يمكن أن يؤدي إلى حدوث ندبات أو تشوه في المنطقة. إذا كنت ترغبين في إزالة الشامة، زوري طبيب أمراض جلدية.