سلبيات وإيجابيات ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة

يمكن للرياضة أن تغير حياتك بالمعنى الحرفي. تساعدنا المشاركة في الرياضة على الشعور باللياقة والصحة والقوة الذهنية، كما يمكن أن تكون ممتعة أيضًا، خاصةً عند لعبها كجزء من فريق أو مع العائلة أو الأصدقاء. إذا كنت تفكر في ممارسة الرياضة سواء بمفردك أو مع أحد أفراد أسرتك وتحتاج إلى بعض التشجيع، فمن الجدير أن تضع في اعتبارك ايجابيات الرياضة الكثيرة ولا تنسى أيضا سلبياتها.

سلبيات ممارسة الرياضة

هناك العديد من سلبيات ممارسة الرياضة، منها ما يلي:

• يعاني كثير من الرياضيين من الإصابات المتكررة بسبب الرياضة، والتي تحدث نتيجة للممارسة أو دخولهم مسابقة تنافسية. يمكن أن تؤدي إلى كسر العظام أو تمزق الرباط الصليبي الأمامي. وقد تتسبب رياضات الحركة المتكررة، مثل السباحة، في إصابات للعضلات أو الأوتار بسبب الافراط في استخدام عضلات أو مفاصل معينة أثناء التدريب.
• ضغط لا داعي له: قد يشعر الشباب بوضعهم تحت ضغط لا داعي له بسبب ممارسة الرياضة. بالإضافة إلى ذلك، قد يمارسون ضغطًا مفرطًا على أنفسهم لأداء مستوى معين حتى لو صعب عليهم مما يؤدي إلى مستوى أعلى من الإجهاد اليومي الذي يؤثر على جوانب أخرى من حياتهم مثل النوم أو العمل.

إيجابيات ممارسة الرياضة

للرياضة الكثير من الفوائد الصحية سواء على المستوى البدني أو النفسي، تتمثل ايجابيات ممارسة الرياضة في ما يلي:

• المساعدة على النوم والاسترخاء: ممارسة أنواع الرياضة المختلفة تحفز المواد الكيميائية في الدماغ التي يمكن أن تجعلك تشعر بالسعادة والاسترخاء. توفر الرياضات الجماعية فرصة للاسترخاء والمشاركة في نشاط يحسن لياقتك. إذا كنت تمارس الرياضة في الخارج، فيمكنك الاستفادة من الهواء النقي الذي يُقال إنه يساعد على النوم الجيد ليلاً.
• تقوية القلب: قلبك عضلة ويحتاج إلى تمرين متكرر للمساعدة في الحفاظ على لياقته وصحته. يمكن للقلب السليم أن يضخ الدم بكفاءة حول جسمك. سيتحسن أداء قلبك عندما يواجه تحديًا منتظمًا بالتمرين. يمكن للقلوب القوية أن تحسن الصحة العامة للجسم.
• تحسين وظيفة الرئة: تتسبب الرياضة المنتظمة في جذب المزيد من الأكسجين إلى الجسم مع طرد أول أكسيد الكربون والغازات العادمة. هذا يزيد من سعة الرئة أثناء الرياضة، ويحسن وظائف الرئة وكفاءتها.
• زيادة الثقة: من خلال التدريب المتكرر والعمل على تحقيق الأهداف، يمكنك بناء ثقتك بنفسك وقدراتك. هذا ملحوظ بشكل خاص من خلال البطولات والمباريات حيث تقوم أنت وفريقك باختبار مهاراتك. يمكن للإنجازات الصغيرة المتزايدة على مدار العام أن تبني الثقة الشخصية بمرور الوقت، مما يمنحك القدرة على تولي مشاريع ومهام جديدة في العمل بثقتك المكتسبة حديثًا.
• تقليل الضغط: عندما تكون نشيطًا بدنيًا، يتخلص عقلك من الضغوط اليومية وتوترات الحياة. تقلل التمارين البدنية من افراز هرمونات التوتر في جسمك وتحفز افراز الإندورفين الذي يمنحك مزيدًا من الطاقة والسعادة.
• تحسين الصحة النفسية: المشاركة المنتظمة في الرياضة تعزز الصحة النفسية، وحالتك المزاجية، وتقلل القلق، وتكافح المشاعر السلبية، وتحمي من الاكتئاب.