العلم يقول: تناولي هذه الأطعمة لخصوبة أفضل!

يقول خبراء الخصوبة إن التغذية عاملٌ مهم جداً في الخصوبة والإنجاب، فضلاً عن تأثيرها في صحة الاولاد والأحفاد لاحقاً. وأخيراً، توصّل العلماء إلى إثبات فعالية بعض الأغذية في تعزيز الخصوبة، وزيادة فرص الحمل. إليكِ أهمها:

الأفوكادو

فاكهة غنيّة بالمعادن والفيتامينات والدهون الصحية والبروتينات والنشويات والألياف. هي مصدر مهم للفيتامين إي، الذي أثبت أنه قادرٌ على تعزيز بطانة الرحم، وتقوية البويضة لتثبيتها في الرحم. الأفوكادو أيضاً مصدر مهم للفولات وحمض الفوليك الذي يقي الطفل من العيوب الخلقية. 

القرع الأصفر

هو من أفضل الأغذية الصحية التي يمكنك تناولها، بسبب غناه بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف المفيدة للهضم. القرع الأصفر غني أيضاً بالبيتا-كاروتين، الذي ينشط فبركة هورمون البروجيستيرون ويحسّن نوعية وعدد الحيوانات المنوية لدى الرجل. 

الشمندر

مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة يساعد على مقاومة مشاكل الخصوبة الناتجة عن التقدم في العمر، كما أنه ينشّط تدفق الدم. ينصح به الأطباء تحديداً كمشروب للنساء اللواتي يخضعن لعمليات تلقيح اصطناعية للإنجاب، وذلك لتعزيز تدفق الدم في عملية زرع الأجنة.

السلمون

مصدر مثالي للبروتين، وغني بأحماض الأوميغا 3 الدهنية التي لها دور مهم في تنشيط الخصوبة عند المرأة. كما أنه مفيد لصحة الإنسان القلبية والدماغية، وللعينين. 

 البيض

يُعدّ البيض واحداً من أهم الأطعمة الصحية التي يمكنك تناولها بسبب غناه بالكولين، الذي له دور كبير في نموّ الأجنّة بناءً على دراسات علمية مثبتة، فضلاً عن تأثيره الطويل الأمد على الصحة. 

الجوز

يتضمن الجوز نسبةً معززة من الأغذية المساعدة على محاربة مختلف أنواع السرطانات، كما أن فوائد الجوز مفيدة لحركة ونشاط الحيونات المنوية لدى الرجل لأنه غني بأحماض الأوميغا 3 والفيتامينين إي وب. لذا ينصح الاطباء بتناوله يومياً.

الكينوا

غنية بالبروتين، والمعادن والفيتامينات والألياف، كما أنها تُعدّ بديلاً مثالياً من الأطعمة الغنية بالنشويات. وقد أثبت العلماء أن حبوب الكينوا تساعد كثيراً في عملية التلقيح وثبات الحمل. 

البقلة

البقلة هي عضو من عائلة الأعشاب الصليبية، غنية بالفيتامينات سي، وكا، بيتا-كاروتين، والحديد، والإيودين. كما أنها غنية بمضادات الأكسدة التي تساعدك على التخلص من تأثير التوتر والضغط الذي يسبب ضرراً للخصوبة. 

الرمان

يحتوي بشكل أساسي على الفيتامينات سي، وكا، وحمض الفوليك، بالإضافة إلى المعادن. يتمتع بالكثير من الخصائص، إذ يساعد على الوقاية من السرطان، وعلامات التقدم في السن، وأمراض القلب. كما أثبت العلماء أن عصير الرمان يساعد على تفادي تلف الدماغ خلال نمو الجنين.

الهليون

غني بالفيتامين سي وحمض الفوليك، وهو مهم لتعزيز الخصوبة عند النساء والرجال على حد سواء.