التحلية لطفلك.. وجبة أساسية أم مكافأة؟
تُعدّ التحلية جزءاً مهماً جداً من وجبة طفلك، ولا يجب أن تقدم وكأنها امتياز. لهذا السبب، يجب أن تتفادي استخدامها كمكافأة له فقط لأنه أنهى طبقه الرئيسي أو كان مهذباً في التعامل مع أخيه.
موقع التحلية من الوجبات الغذائية
يجب على الأمهات أن يعتبرن التحلية بمثابة متمّم لوجبة الطفل. مثلاً، إذا لم يتناول طفلك اللحم الذي أعددته له، يمكنك أن تعوضي هذا النقص الذي حصل على صعيد البروتين عبر تقديمك اللبن مع الفواكه له كتحلية. يجب أن لا تجبري طفلك على إنهاء طبقه عنوة فقط ليتمكن من الحصول على التحلية، لأنها أصلاً موجودة ضمن اللائحة. حددي حصة واحدة من التحلية لجميع أفراد العائلة. وإذا شعرت بأنك ترغبين في المزيد، فلا تتناوليها قبل خلود طفلك للنوم، وإلا فلن تكوني قدوة حسنة له.
الأطباق الحلوة
ضعي التحليات الصحية ضمن أولوياتك... الفواكه بالطبع هي الرقم واحد، إذ إنها عنصر غذائي مثالي. ثم يمكنك أن تبدئي بتقديم الأطباق المصنوعة من الحليب بانتظام وتدرّج لطفلك منذ شهره التاسع. وأخيراً، وبعد بضعة أشهر، تبدئين بتقديم أطباق تحلية تحتوي على الحبوب.
الكعك والبسكويت والمثلجات، والأطباق المشابهة الأخرى لا تُعتبر بالطبع أطباقاً صحية. من هنا، يجب أن تنتبهي الى الكمية وعدد المرات التي تقدمينها فيها. يمكنك أن تقدميها له مرتين أو ثلاث مرات أسبوعياً دون ان تضري بغذائه الصحي.
وإذا رفض طفلك أن يتناول شيئاً غير التحلية
إذا رفض صغيرك أن يكمل طبقه ليترك مكاناً للتحلية، فماذا تفعلين حينها؟
- اشرحي له أن التحلية هي متمّم لوجبته وأن الطبق الرئيسي هو دائماً الأهم.
- لا تحرميه من التحلية، لأنه حينها سيستلم لجوعه ولن يحترم الحدود، خاصة أن حصته من التحلية يجب ان لا تتغير إذا أكمل طبقه أو لم يكمله.
- اسأليه عن درجة جوعه، واسأليه ما اذا كان قدر جوعه يستحق أن تقدمي له طبق تحلية. إذا أجابك بنعم، فهذا يعني أنه لا يجبر نفسه أو يفرض أي وضع على شهيته، وهو امر جيد.
- هل يرغب طفلك في قطعة أخرى من التحلية؟ حينها، يجب أن تطلبي منه انتظار الوجبة الخفيفة التالي، وإذا كانت شهيته مفتوحة جداً، قدمي له الفواكه، ولكن ليس حصة اخرى من طبق التحلية.