كيف تحافظين على سلامة حملك؟ هذه أهم النصائح

قد ترتعب المرأة الحامل حين تفكر بما قد تشربه أو تأكله خاصة خلال الأسابيع الثلاثة الأولى من حملها، ولهذا السبب، ولتتخلصي من هذه الهواجس، إليك وفقًا للخبراء ما هو مضرّ وغير مضرّ لصحّة حملك.

السجائر والتدخين الثانوي
يتطلب التصاق الطفل بجدار الرحم حوالى أسبوع بعد التلقيح، بعد أن يبدأ بسحب الأغذية والأكسجين منك. ومن هذا الوقت، يجب أن تأخذي ما يدخل جسمك بالاعتبار، وخاصة في الأشهر الثلاثة الأولى أي خلال  تكوّن الجنين. وقد ثبَت أنّ الحمل والتدخين لا يتوافقان، لهذا يجب أن تبقي بعيدة عن تدخين أيّ نوع لتفادي النقص في وزنه عند الولادة.

الكافيين والمشروبات الغازية الخالية من السعرات الحرارية
لن يكون الكافيين والمشروبات الغازية والشوكولا مشكلة إذا تناولتها باعتدال. ولكنّ تناولك لأكثر من 300 أو 400 ملغ من الكافيين في اليوم من شأنه أن يزيد خطر الإجهاض. وعن المشروبات الغازية الخالية من السعرات، لم يثبت أيّ ضرر، ولكن يُستحسن أن تتفاديها لأنها ستزيد نسبة الكافيين في جسمك.

أدوية الزكام وخافضات الحرارة
إنّ مضادّات الهيستامين لعلاج الحساسية آمنة خلال الحمل، إلا أن أغلب أدوية الزكام قد تسبّب ارتفاعًا في ضغط الدم وانقباضات في الرحم. ويفضّل أن تقرئي الوصفات قبل تناولها. ويمكن للأسبيرين أن يؤثر على تخثر الدم، مما يزيد المخاوف أثناء الولادة. يمكنك بدلًا منها أن تتناولي الأيبوبروفين والتالينول أو أيّ شيء من نوعها، ولكن بكميات محدودة لأن الإفراط من شأنه أن يزيد كمية السائل السلوي ما قد يؤذي كليتي الطفل.

الرياضة
تحدثي مع الطبيب عن هذا الأمر. فإن كنت تمارسينها قبل الحمل، فلن تعاني مشاكل في الترطيب أو الحرارة، ولكن إذا انتظرت حتى تحملي لتمارسي الرياضة، ابدئي ببطء بالمشي والسباحة وبرنامج للآيروبيك.

العلاجات بالأعشاب والفيتامينات
يُنصح الأطباء بالحذر الشديد قبل تناول أيّ متمّمات طبيعية. قد تكون الأعشاب سامة خلال الحمل، ومن الأفضل أن تتفاديها. كما أن تناول الفيتامينين أ وإي بجرعات كبيرة يمكن أن يسبّب عيوبًا خلقية, فالفيتامين أ يسبب عيوبًا في الدماغ والوجه والقلب، بينما يزيد الفيتامين إي خطر سيلان الدم لدى المرأة الحامل.

الإشعاع
من المستحيل أن تتفادي الإشعاعات خلال الحمل، لأنك قد تتعرّضين لها أثناء الفحص أو السفر أو بواسطة هاتفك الخلوي وحتى على الشاطئ، ولكن حاولي تفاديه قدر الإمكان.

اللحم النيء والسمك
يجب عليك أن تتفادي الأسماك واللحوم النيئة والدهنية خلال حملك، لأن تناولها قد يعرّضك لالتهابات بكتيرية وفطريات يرجّح أن تنتقل إلى الطفل، ما قد يسبّب خللًا في نموّه ونموّ دماغه. يمكنك فقط تناول ثمار البحر المطهوّة بالكامل فقط.

السفر
يسبّب السفر في الفصلين الأول والثالث من حملك خطرًا كبيرًا بالإجهاض، إن كنت تنوين السفر، حاولي أن يكون في فصلك الثاني. وخلال السفر، تأكدي من الحفاظ على رطوبتك وسيري قدر الإمكان في الطائرة لتفادي تخثّر الدم. وتفادي أيضًا الرياضات الشتوية لأنها خطرة.

صبغ الشعر والحمامات الساخنة
فصبغة الشعر التي تمتصّها فروة الرأس تدخل في مجرى الدم، وعلى الرغم أنه لم يثبت لها تأثير سلبي على طفلك، يجب أن تتفاديها في الفصل الأول.
أما بالنسبة للحمامات الساخنة، فمع أنها أفضل وسائل الراحة والاسترخاء، إلا أنها قد تسبب اندفاعًا للدم باتجاه بشرتك أكثر من الرحم، ما قد يسبّب الأذى للطفل، لهذا السبب، التزمي بالحمامات القصيرة.