5 نصائح للحفاظ على صحة حملك في عيد الفطر

الاحتفال بالعيد يحتاج إلى بذل مجهود بدني وذهني لمواكبة الواجبات الاجتماعية، التجمعات العائلية وممارسة الأنشطة الاحتفالية، ولكن عندما يتزامن العيد مع حملك، يجب أن تكوني حذرة. بالطبع لن تحرمي نفسك من الاحتفال بالعيد بسبب الحمل، ولكن يجب أن تحققي التوازن بين الاحتفال والاستمتاع بعيد الفطر، وبين الحفاظ على صحة حملك، وهو ما يمكنكِ تحقيقه عبر اتباع النصائح التالية. تابعي القراءة.

1- تجنبي الإرهاق الجسدي

الحمل متعب بدون أن تبذلي مجهود، لذا لا تزيدي تعبك وإرهاقك بالإصرار على القيام بجميع مهام العيد بنفسك، فالعيد يشمل استعدادات منزلية من حيث التنظيف، الديكورات وإعداد الضيافة، بالإضافة إلى الواجبات الاجتماعية، وغيرها من المهام التي تسبب لكِ التعب والإرهاق، وقد تعرض حملك للخطر.
لذا احرصي على عدم إرهاق نفسك، عبر ترتيب أولوياتك، وطلب المساعدة من المقربين، وبالطبع إذا كانت ميزانيتك تسمح، فلا تترددي في الاستعانة بمساعدين في المنزل وسائق وكل شخص محترف يمكنه مساعدتك وتوفير طاقتك ووقتك للراحة والاستمتاع بالعيد.

2- التزمي بنظامك الغذائي

لا تستسلمي لمغريات أصناف طاعم العيد الشهية اللذيذة، وخاصة حلويات عيد الفطر مثل الكعك والبسكويت والبيتي فور الغنية بالسكر المصنّع، حتى لا تسببي ضرراً لنفسك عبر تناول أطعمة غير صحية تزيد وزنك وتؤثر على صحة حملك. التزمي بنظامك الغذائي الصحي المتوازن المناسب للحمل، ولا تنسي تناول المكملات الغذائية التي أوصى بها طبيبك المتابع للحمل.

3- التزمي بروتين نومك

سهرات العيد ليست مبرراً لإفساد روتين نومك، فالنوم مهم جداً لصحة حملك، لذا لا تبالغي في السهر، والتزمي بروتين نومك الذي يضمن لكِ الحصول على قسط كافِ من النوم الجيد يومياً بما يضمن لكِ الراحة والصحة.

4- أكثري من شرب المياه

في خضم أنشطة العيد والتجمعات العائلية لا تنسي شرب المياه النقية على مدار اليوم، فالماء مهم جداً للحفاظ على صحة حملك. ويمكنكِ الاستعانة بأحدى التطبيقات الطبية التي تذكّر المشتركين بمواعيد شرب الماء على مدار اليوم.

5- التزمي بممارسة التمارين الرياضية

الرياضة تحافظ على لياقتك وصحتك العامة، وبالطبع تحافظ على صحة حملك وتضمن لكِ ولادة سهلة. لذا لا تندمجي في أنشطة العيد وتهملي في المقابل تمارينك الرياضية اليومية. التزمي بممارسة التمارين الرياضية يومياً في موعدها للحفاظ على لياقتك وصحة حملك.