للأمهات.. 4 عادات خاطئة تصيبك بالخمول والكسل في شهر رمضان
الخمول والكسل في شهر رمضان، وخاصة بعد الإفطار؛ شكوى شائعة بين الأمهات. فإذا كنتِ تعانين من الخمول والكسل، بالتأكيد تشعرين بالإحباط وعدم القدرة على الاستمتاع بالشهر الكريم، حيث يحرمكِ الخمول من ممارسة الأنشطة الرمضانية مثل الزيارات المتبادلة والسهرات الرمضانية، علاوة على التقصير في العبادات بسبب الكسل.
1- الجلوس لفترات طويلة أمام التليفزيون
الدراما الرمضانية مغرية، وكذلك عروض البرامج الشيّقة التي تدفعكِ للجلوس لفترات طويلة أمام التليفزيون، وغالباً ما ترتبط هذه العادة الخاطئة بتناول الطعام والوجبات الخفيفة والحلويات، مما يصيبك بالثقل والخمول، ويفسد لياقتك البدنية، لتجدي نفسك في دائرة من الكسل صعب كسرها. لذا اختاري عرض أو اثنين فقط لتتابعيهما في شهر رمضان، ويُفضل عدم تناول الطعام أثناء المشاهدة حتى لا تتناولي كمية أكبر من التي تحتاجينها.
2- تناول كمية كبيرة من الطعام دفعة واحدة
الصيام يجعلكِ تشعرين بالجوع مما يدفعكِ لتناول وجبة كاملة على الإفطار، وهذه العادة تصيبك بالثقل والخمول، لذا قسّمي حصتك من الطعام على وجبات صغيرة تتناولينها من وقت الإفطار وحتى السحور.
3- تناول أصناف الطعام غير الصحية
تشمل مائدة رمضان الكثير من أصناف الطعام الدسم، المقليات، وأصناف الحلويات التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر المصنّع، وجميعها أطعمة لذيذة تغريكِ لتناول كميات كبيرة منها، وهو ما يصيبك بالثقل والخمول. لذا احرصي على مقاومة المغريات، واختاري أصناف الطعام الصحية الغنية بالألياف التي تشعركِ بالشبع عند تناول كميات قليلة منها، وعند الرغبة في تناول أصناف الطعام الشهية غير الصحية، يمكنكِ تذوق القليل منها فقط لتفادي الخمول والكسل.
4- التوقف عن ممارسة الرياضة
جدولك الزمني في رمضان ممتلئ بالمهام والأنشطة، مما يشعركِ أن الوقت ضيق، فتتخلين عن ممارسة الرياضة، ولكن التوقف عن ممارسة الرياضة أحد أهم الأسباب وراء شعورك بالخمول والكسل في شهر رمضان، لذا ضعي تمارينك الرياضية على جدولك اليومي، واحرصي على ممارسة الرياضة بانتظام حتى ولو كان تمريناً بسيطاَ مثل المشي لمدة نصف ساعة بعد الإفطار يومياَ، فالانتظام في ممارسة الرياضة يمد جسمك بالطاقة ويجعلكِ نشيطة.