إليكِ 4 أسباب وراء اضطرابات الدورة الشهرية في رمضان

اضطرابات الدورة الشهرية في رمضان شكوى شائعة بين السيدات، وتتنوع الاضطرابات بين اختلاف كمية الدم أو مواعيد الدورة الشهرية أو عدد أيامها. وعلى الرغم من ارتباط هذه الاضطرابات بشهر رمضان، إلا أن الصيام ليس السبب المباشر وراء حدوثها، وإنما هناك أسباب مرتبطة بالصيام. تابعي القراءة لتتعرفي على أسباب اضطرابات الدورة الشهرية في رمضان.

1- الطعام غير الصحي

موائد رمضان تكون عامرة بأصناف الطعام التي تندرج تحت الأطعمة غير الصحية، مثل المقليات والنشويات وطبعاً الحلويات المليئة بالسكر المصنّع، وجميعها أطعمة تسبب اضطراب الدورة الشهرية، لذا تجنبي تناولها أو تناوليها دون إفراط.

2- اضطراب النوم

بالطبع لا يخلو شهر رمضان من السهرات التي تدفعكِ إلى تغيير مواعيد نومك، وبالتالي تغيير موعد استيقاظك، مما يسبب اضطراب النوم. وعدم الحصول على قسط كافِ من النوم يؤدي إلى حدوث اضطرابات في الدورة الشهرية. لذا حاولي عدم الإفراط في السهر، والحصول على عدد ساعات نوم كافية في اليوم، ويفضل أن تكون متواصلة، ولا تستسلمي لمغريات السهر في رمضان.

3- الإجهاد

عدم النوم بشكل كافِ، وضغط المهام اليومية في شهر رمضان بسبب زيادة المسؤوليات والأعمال المنزلية والواجبات الاجتماعية، علاوة على إرهاق الصيام، جميعها عوامل تسبب الإجهاد الشديد، والذي يؤدي بدوره إلى حدوث اضطرابات في الدورة الشهرية. لذا حاولي تنظيم جدول أعمالك اليومي، وترتيب أولوياتك، وعدم الضغط على نفسك بمهام أكبر من طاقتك وقدرتك على التحمل، وطبعاً لا تترددي في أخذ قسط من الراحة في منتصف اليوم أو كلما سنحت الفرصة.

4- التغيّر المفاجئ في الوزن

نتيجة الصيام أو نتيجة تناول كميات كبيرة من الطعام الدسم، قد يقل الوزن أو يزيد فجأة حسب عادات الطعام، وسواء أكانت زيادة الوزن أم نقصه، فإن التغيير المفاجئ في الوزن يسبب اضطرابات الدورة الشهرية. لذا حافظي على تناول معدلات متوازنة من الطعام، وقسّمي حصتك من الطعام بين وجبتي الإفطار والسحور والوجبات الخفيفة، واحسبي السعرات الحرارية حتى لا يتغير وزنك بشكل مفاجئ.