في يوم البصر العالمي: نصائح حصرية للحفاظ على صحة العينين

تُعتبر حاسة البصر من أهم الحواس الحيويّة، وتتيح للأشخاص التفاعل مع العالم المحيط بهم. وعند تعرّضها للضرر، تؤثر بشكل عميق على جودة حياة المصاب، وتعيق أداء مهامه اليومية وتفاعله الاجتماعي. وتشير تقديرات منظّمة الصحة العالمية لوجود نحو 2.7 مليار شخص حول العالم مصاب بنوع من ضعف البصر. ولنشر الوعي حول هذه المشكلة الهامة، يحتفل العالم سنوياً بيوم البصر العالمي في ثاني خميس من شهر أكتوبر، لنشر الوعي العالمي حول أهمية صحة العين. وهذا العام، يأتي يوم البصر العالمي في 10 أكتوبر.

وينفرد مستشفى مورفيلدز للعيون أبوظبي، جزء من مجموعة M42، بإمكاناته العالية في رعاية صحّة العيون، ويلتزم بحماية صحة البصر في المجتمع ونشر الوعي حول مشاكل العمى التي يمكن الوقاية منها. وفي إطار حرصه على حماية البصر بخطوات بسيطة وقابلة للتطبيق، يقدّم الدكتور إسماعيل أربابي، استشاري طب العيون في مستشفى مورفيلدز للعيون أبوظبي، 5 نصائح للحفاظ على صحّة العينين، اليوم وكل يوم.

قال الدكتور أربابي: "يذكّرنا اليوم العالمي للبصر بأن قدرتنا على الرؤية نعمة لا تقدر بثمن، إلا أنها غالباً لا تحظى بما يكفي من الاهتمام. ويدعو شعار هذا العام ’أحب عينيك‘ الجميع لوضع صحة عينيهم على رأس قائمة الأولويّات في حياتهم اليومية. فرسالتنا هي ضمان وصول كل شخص لرعاية العين التي يحتاجها. ومعاً، يمكننا مكافحة مشاكل العمى التي يمكن الوقاية منها، ودعم أفراد المجتمع للحفاظ على بصرهم".

الفحوص الدورية

تعتبر فحوصات العين الدوريّة خطوة هامة لاكتشاف العلامات المبكّرة لمشاكل الرؤية. لذلك يُوصى بتحديد موعد لإجراء فحص شامل للعين كل عام إلى عامين، خاصة إذا كان لدى الشخص تاريخ عائلي لأمراض العيون أو إذا كان عمره أكثر من 40 عاماً، إذ يمكن أن تكون بعض أمراض العيون، مثل الجلوكوما (الماء الأزرق) والضمور البقعي المرتبط بالعمر، وراثية.

حماية العينين

يزيد التعرّض المفرط لأشعة الشمس من مخاطر الإصابة بإعتام عدسة العين والضمور البقعي. لذلك يجب اختبار نظارات شمسية قادرة على حجب 100% من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة لحماية العينين من الأشعة الضارة. كما أن الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً هو أمر أساسي للحفاظ على صحة العينين.

تناول الغذاء الصحي

يلعب النظام الغذائي دوراً هاماً في صحة العينين، إذ يمكن للأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية واللوتين والزنك وفيتاميني سي وإي أن تساعد في الحماية من مشاكل الرؤية المرتبطة بالعمر. لذلك يُنصح بإضافة الخضروات الورقية والأسماك الدهنيّة والمكسرات والفواكه الحمضية في الوجبات.

العادات الصحية

يؤثر التدخين بشكل كبير على العينين، ويزيد من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين، والضمور البقعي، وتلف العصب البصري. لذلك فإن الإقلاع عن التدخين هو أحد الخطوات الهامة التي يمكن اتخاذها لحماية صحة البصر والصحة عموماً. كما أن جفاف العينين يمكن أن يسبب الانزعاج وعدم وضوح الرؤية، لذا يجب التأكد من شرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم ومنع تهيّج العين.

أخذ استراحة من الشاشات

يسبب التعرض المفرط للشاشات بأنواعها إجهاد العينين. لذلك يُوصى باتباع قاعدة 20-20-20، أي النظر إلى شيء بعيد نحو 20 قدم كل 20 دقيقة بعيداً عن الشاشة لمدة لا تقل عن 20 ثانية. يساعد ذلك في الحد من إجهاد العينين ويحافظ على عافيتهما.

في يوم البصر العالمي، يجب وضع صحة العينين كأولويّة قصوى. ويقدّم مستشفى مورفيلدز للعيون أبوظبي الرعاية اللازمة للحفاظ على صحة العين ورعاية أمراضها.