5 عادات غذائية غير صحية احذري تمريرها لطفلك
تسعى كل أم إلى تعليم طفلها عادات غذائية صحية، ولكن قد تمررين عادات غذائية غير صحية لطفلك عن طريق عدم التزامك بنظام غذائي صحي، فالطفل يتعلم بالمحاكاة، وأنتِ أهم قدوة في حياته.
1- تناول الوجبات السريعة
وقتك الضيق وازدحام جدولك قد يمنعكِ من تحضير وجبات منزلية صحية ومتوازنة، مما يدفعكِ للجوء إلى الوجبات السريعة للإنقاذ، ومع الوقت تصبح الوجبات السريعة هي أساس تغذية أسرتك، مما يؤثر سلباً على الصحة العامة لجميع أفراد الأسرة. علاوة على أنه مع تقدم الأولاد بالعمر يصعب تغيير هذه العادة الغذائية السيئة.
خططي لنظام غذائي صحي لأسرتك. قومي بشراء المواد الغذائية الصحية يوم العطلة، وأعدي ما تستطيعين من وجبات يمكن تفريزها لباقي الأسبوع، ثم يتبقى لديكِ الخضروات والفواكه الطازجة، التي تصلح كوجبات خفيفة صحية.
2- تناول أطعمة غير صحية بين الوجبات
قد تتناولين بعض الطعمة غير الصحية بين الوجبات ظناً أن أطفالك لن يلاحظوا ذلك. ولكن عيون صغارك تراقبك، وسوف يقومون بتقليدك، مما يسبب لهم أضراراً صحية، ويشعرهم بالامتلاء فلا يتناولون الوجبات الرئيسية.
حددي أوقات الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة، واحرصي على أن تكون الوجبات الخفيفة صحية.
3- استخدام الطعام كمكافأة
قد تستخدمين الطعام كمكافأة ذاتية، مثلاً تناول قطعة حلوى أو شوكولاتة للترضية. أيضاً سوف يقلدك طفلك، والأزمة هنا أن يربط الطفل بين الطعام والسعادة بشكل عام، وأن يربط بين الأطعمة السكرية والمكافأة، مما يجعلها الطعام المفضل بالنسبة له.
4- التشدد والصرامة
فرض نظام غذائي صارم على طفلك، يؤدي إلى نتائج عكسية، فسيبحث الطفل عن هذه الأطعمة المحظورة كلما ابتعد عنكِ، بل ستكون هي المفضلة له، لذا من الأفضل أن تكوني مرنة بشأن النظام الغذائي للطفل.
5- تتخطين وجبة الإفطار
وجبة الإفطار من أهم الوجبات على مدار اليوم، فهي تمد الجسم بالطاقة اللازمة، كما أنها تنشط عملية التمثيل الغذائي، والأطفال الذين يتناولون وجبة الفطور، يتمتعون بتحصيل دراسي أعلى، ولا يعانون مستقبلاً من مشاكل التمثيل الغذائي، فلا تتخطي وجبة الإفطار حتى لا يقلدك طفلك.