بحث عن الضغوطات النفسية

الضغوطات النفسية

يمكن تعريف الضغوطات النفسية بأنها الشعور بأن الشخص يتعرض لضغط غير طبيعي، ويمكن أن يأتي هذا الضغط من جوانب مختلفة أثناء اليوم ومنها على سبيل المثال لا الحصر زيادة عبء العمل، أو مرور الشخص بفترة انتقالية، أو حتى الخوض في جدال بين العائلة أو مخاوف مالية جديدة وقائمة. فكل تلك المواقف لها تأثير تراكمي مما يسبب الشعور بالانزعاج، وبالتالي يخلق الجسم استجابة للتوتر والقلق وسرعة الانفعال، وهو ما يسبب مجموعة متنوعة من الأعراض الجسدية ويغير الطريقة التي يتصرف بها الشخص في المعتاد.

أعراض الضغوطات النفسية

يمكن أن يسبب الضغط النفسي العديد من الأعراض المختلفة، وقد يؤثر ذلك في الشعور جسديًّا وعقليًّا، وأيضًا في طريقة التصرف. ومن تلك الأعراض الأعراض الجسدية، والتي تشمل الصداع أو الدوار وتصلب العضلات، وأيضاً مشاكل في المعدة، وألم في الصدر أو زيادة في ضربات القلب، كما تؤدي إلى المشاكل الجنسية.

وهناك الأعراض العقلية، ومنها صعوبة التركيز والتي تؤثر على اتخاذ القرارات، وأيضا الشعور بالإرهاق، والقلق المستمر، والنسيان.

كما تتسبب أيضاً في التغييرات في السلوك، ومنها سرعة الانفعال، وقلة أو كثرة النوم، وأيضاً قلة أو كثرة الأكل، بجانب تجنب بعض الأماكن أو الأشخاص.

كيفية الضغوط النفسية

الضغوط النفسية تغير في كيفية عمل الجسم، حيث تتسبب في العديد من المشاكل الهضمية، مثل الإسهال والإمساك والغثيان والتقيؤ، كما تؤثر على كيفية امتصاص الأمعاء للمواد الغذائية.

وتتسبب أيضاً في تغيرات في ضغط الدم وضربات القلب. ويمتلك الضغط النفسي تأثيرا على الشهية أيضا، مما يؤدي إلى ارتفاع أو انخفاض ما يتناوله الشخص من الطعام. كما أنه يؤثر سلبا على دافعية الشخص لممارسة التمارين الرياضية والحفاظ على اللياقة البدنية. فضلا عن ذلك، فإن الضغط النفسي قد يسبب الانسحاب والانعزال الاجتماعي.

أسباب الضغوطات النفسية

يؤثر الضغط في الناس بشكل مختلف. كما أن أسباب التوتر تختلف من شخص لآخر، وقد يكون مستوى الضغط الذي يشعر الفرد فيه بالراحة أعلى أو أقل من مستوى الأشخاص الآخرين. وتحدث المشاعر المتوترة عادة عندما يشعر الشخص بأنه لا يملك الموارد اللازمة لإدارة التحديات التي يواجهها، كما يمكن أن يؤدي الضغط في العمل، أو المدرسة، أو المنزل، أو المرض، أو الأحداث الحياتية الصعبة أو المفاجئة إلى التوتر، والتي تتحكم في معدلها العوامل التالية:

• الجينات الفردية والتربية والخبرة.
• صعوبات في الحياة الشخصية والعلاقات.
• الصعوبات المالية مثل: الديون، أو الكفاح من أجل تحمل الضروريات اليومية.
• المشاكل الصحية للشخص أو لقريب منه.
• التواجد في بيئة عمل صعبة أو مضطربة.
• الفقدان بجميع أشكاله، سواء كان شخصًا عزيزًا أو وظيفة او غيرهما.