هل تعانين من فقدان الرغبة في العلاقة الحميمة؟ إليكِ الحل

تسبّب ضغوط الحياة اليومية العديد من المشاكل للأزواج، ومنها تراجع وفقدان الرغبة في العلاقة الحميمة المتكرّرة لدى حوالى ثلث النساء، و15% من الرجال. ولكن هناك العديد من الأشياء اليومية التي يمكنك القيام بها في حياتك اليومية ومنها:

خططي للمزيد من المواعيد الليلية
فإن كنت تقومين بنشاطات مملة في ليلة السبت، فلا بد لها من أن تقتل حياتك الحميمة. إذًا عليك أن تقومي بما يعزز الرومانسية كاللجوء إلى المواعيد الليلية من الطراز القديم. لا داعي للمبالغة في التخطيط لها، يكفي أن تذهبا لمشاهدة فيلم أو لتناول عشاء لإعادة إحياء الشرارة الأولى بينكما.

استخدمي نوعًا آخر من حبوب منع الحمل
التغيرات الهورمونية لها تأثيرات كبيرة على الحياة الحميمة، ويمكن لحبوب منع الحمل أن تكون أول مسبّب للاضطراب إذ يمكنها أن تخفض فبركة التيستوستيرون وبالتالي تراجع الرغبة، حتى إنه يمكن لبعض التغيّرات أن تسبّب الألم خلال العلاقة. وحتى لو لم تكوني تستعملين الحبوب، يجب أن تنتبهي إلى التغيّرات الهورمونية في جميع الحالات.

جهّزي غرفتك للرومانسية
من السهل أن تعوّدي أطفالك على اللجوء إلى سريرك بعد أن يروا حلمًا بشعًا، إلا أنها عادة قاتلة للمزاج الحميم. وينصح الخبراء الأزواج بإبقاء الأولاد بعيدين عن السرير من خلال إقفال باب غرفة النوم لأنّ هذا الأمر من شأنه أن يعيد الحميمية لسريرك ويمنحك الاسترخاء والرومانسية من جديد.

أضيفي الحميمية إلى واجباتك
لا بد أنك تحدّدين مواعيد الطبيب واجتماعات العمل والنزهات مع الأصدقاء، ولماذا لا تفعلين الشيء نفسه مع علاقتك الحميمة؟ قد لا يكون من الأمور الرومانسية، إلا أن تحديدك الوقت الذي تخصّصينه للشريك للحصول على بعض الحميمية يُعدّ التزامًا. وابتعدي عن الأعذار.

تخلصي من توتّرك قبل العلاقة
للحياة اليومية توتراتها من العمل والأولاد وهمومهم ولا بد من أنّ لها توترًا أكبر مما تتوقعين على حياتك الحميمة، والتوتر سيسبّب لك الكثير من الكورتيزول، الذي تكفي كمية قليلة منه للقضاء على الرغبة بين الزوجين. إذًا قبل الدخول إلى السرير، حاولي الاسترخاء والتخلص من الضغوط كافة.

طعام صحّي
إن اتباع نظام صحّي مفيد للقلب سيساعد على إعادة الحرارة إلى حياتك، إذ وجد الباحثون أنّ معدل الكوليسترول العالي يؤثّر سلبًا على الرغبة والأداء الحميمين. لهذا السبب، يجب أن تكثري من الفواكه والخضروات وأن تحدّي من المأكولات والدهون الحيوانية والحليب الكامل الدسم.

الأطعمة المعززة للرغبة
أثبتت بعض الدراسات أنّ بعض الفيتامينات والمكوّنات من شأنها أن تعزز الوظيفة الحميمة والرغبة كالأفوكادو واللوز والفراولة وثمار البحر.

الرياضة
لتوتر أقل ومزاج أفضل وثقة أكبر بالنفس عليك بالرياضة، وكل هذه العوامل مجتمعة لا بد من أن تحسن حياتك الحميمة. لا داعي للكثرة، يمكنك أن تكتفي ببضع جلسات لمدة 30 دقيقة أسبوعيًا.