أفضل الوسائل الطبيعيَّة لمحاربة تعب الحمل

إن الشعور بالتعب خلال الفصلين الأول والثالث من حملك أمر طبيعي، فالكثير من النساء يشعرن بالإرهاق خلال حملهن حتى يصبح النهوض الى العمل يومياً أمراً صعباً، لهذا السبب، إليك هذه الوسائل الطبيعية والآمنة لتعزيز طاقتك ونشاطك.

يتراوح التعب في فترة الحمل من العادي والطبيعي إلى الشديد والذي يسبّب الوهن والضعف، وعادة ما يظهر في الفصل الأول من الحمل ويعود غالباً إلى الظهور في الفصل الأخير. ولكنّ الخبر الجيد هو أنه يمكنك أن تزيدي من مستويات طاقتك بطريقة طبيعية من خلال اتباعك لحمية غذائية وأسلوب حياتي صحيين.

ابدئي أولاً باعتماد نظام غذائي مغذٍّ ومضاد للالتهاب (غني بكمّية متنوّعة من الفواكه والخضار العضوية وخالٍ من الأطعمة المصنعة قدر الإمكان). واحرصي على تفادي الكاربوهيدرات التي تُهضم بسرعة كالخبز الأبيض وحافظي على رطوبتك دائماً والتزمي بالتمارين الرياضية اليومية حتى لو كنت تشعرين بالتعب كتمارين الآيروبيك، ومنها السير السريع الذي من شأنه أن يشعرك دائماً بأنك أفضل وخاصة إن كنت تمارسينه في الهواء الطلق.

تقبّلي حاجتك إلى مزيد من النوم، لذلك يجب أن تخلدي إلى النوم في توقيت يمكِّنك من الحصول على 9 أو 10 ساعات من النوم، واسعي إلى الحصول على قيلولة أيضاً حتى لو لـ15 أو 20 دقيقة لأنها لا بد أن تعيد لك نشاطك. وخلُص بعض الأطباء المختصين إلى أن تناول كمية مدروسة من الكافيين (أقل من 200 ملغ أو ½ كوب من القهوة يومياً) لا يؤدّي الى إجهاض أو ولادة مبكرة، ولكن آخرين لا ينصحون بها إذ إنها منشطات قوية وقد تؤثر سلباً على ساعات نومك أو مزاجك.

وإن كنت تختبرين تعباً أو إرهاقاً شديدين، استشيري طبيبك كي يخضعك للفحوص ليتأكد من عدم معاناتك من الأنيميا أو قصور الغدة الدرقية.