فقط للحوامل: كيف تواجهن حرّ الصيف؟
غالباً ما تكون الحرارة المرتفعة متعبة للنساء الحوامل اللواتي يعانين من رجلين ثقيلتين وتعب وتورّم في الأطراف وتعرّق مفرط، فضلاً عن تمدّد الشرايين ومشاكل الدورة الدموية واحتمال ظهور الفاريز خصوصاً بعد تضاعف الوزن وعدم القدرة على تحمّل أيّ ثياب.
ومن المشاكل الأخرى الجفاف، فالحرارة ترتفع وتنسين أن تشربي ما يكفي من السوائل، فتسبّب مشاكل في البول والبواسير.
لذا إليك هذه النصائح لتواجهي ارتفاع درجات حرارة الجو.
تفادي ثقل الرجلين
تورّم اليدين والرجلين لا يستثني إلا القلة القليلة من الحوامل، ويظهر دائماً في النصف الثاني من الحمل ويزداد في فترات الحر الشديد، ولكن يمكن تفادي هذه الحالة من خلال ارتداء الجوارب التي ستجدينها اليوم بتصاميم وألوان عصرية.
وإن كنت امرأة عاملة، حاولي أن تغيّري وضعية جلوسك من وقت الجلوس وارفعي رجليك عند استطاعتك لتسهيل دورتك الدموية، وتفادي الأحذية الضيقة وذات الكعب العالي. وفي المساء، عند عودتك الى المنزل، خذي حماماً فاتراً لتستريحي وضعي معصميك في المياه الباردة لتشعري بالرطوبة.
اشربي الكثير ودائماً
خلال الحمل، لا بد من تناول السوائل دائماً وخاصة في الصيف ولكن تفادي التي تحوي الكثير من السكر، خاصة أنه الحل لتفادي المشاكل البولية التي تتعرض لها الحامل، كما أن نظاماً غذائياً ملائماً لحالك يفيدك في حالات البواسير.
الملابس الخفيفة
من حسنات الحمل في الصيف أنه يمكنك أن ترتدي ثياباً رقيقة، وصيحات الموضى للحوامل تزداد عصرية يوماً بعد يوم. لذا اختاري المريح منها والمصنوع من مواد طبيعية كالكتان والقطن، وأجملها الفساتين الفضفاضة والخفيفة الخاصة لإضفاء جمال على بطنك كحامل.
ابقي في الظل
لتفادي مخاطر حرارة الشمس وأشعّتها، حاولي البقاء في الظل قدر الإمكان، وإذا اضطررت لا تنسي وضع الواقي الشمسي على الوجه فقط.
أما بالنسبة للطفل، فلا تخافي، إنه لا يشعر بشيء، ولا خوف عليه من أيّ أذى أو حرّ، إذ إنه متمركز في راحة كاملة في بطنك.