5 عناصر غذائية يحتاج إليها طفلك الدارج للنمو السليم

ينمو الطفل بسرعة كبيرة في السنوات الأولى من عمره، خاصة السنة الأولى، وهذا النمو السريع يتطلب تغذية غنية بالعناصر الغذائية. ومن حسن الحظ أن حليب الأم وكذلك الحليب الصناعي يوفر تغذية متوازنة وغنية تدعم النمو السريع للطفل، وهو وسيلة التغذية الأساسية في السنة الأولى من عمر الطفل.

 

أما بالنسبة إلى التغذية الخارجية، فتوصي الأكاديمية الأميركية لطب الأطفال ببدء تناول الأطعمة الصلبة بين 4-6 أشهر، ويمكنكِ اتخاذ القرار عندما يكون طفلك جاهزاً جسدياً لتناول الطعام وأصبح يمتلك مهارة البلع، وهنا تبدأ الحيرة؛ ما هي العناصر الغذائية التي يحتاج إليها طفلك من أجل النمو السليم؟

 

تابعي القراءة لتتعرفي إلى أهم العناصر الغذائية التي يحتاج إليها طفلك الدارج للنمو السليم، وادمجيها في نظامه الغذائي منذ بداية تناوله للأطعمة الصلبة.

 

خلال الأربعة أشهر الأولى من عمر الطفل، يكون لديه مخزون كافٍ من الحديد، وعلى الرغم من أن حليب الأم أو الحليب الصناعي يمد جيم الطفل بنسبة من الحديد، لكن هذه النسبة تكون غير كافية، فالطفل يحتاج إلى 11 مليغرام يومياً من الحديد.

لذا منذ بداية إدخال الأطعمة الصلبة إلى النظام الغذائي للطفل، يجب أن تحتوي وجباته على الحديد، وهو ما توفره أطعمة مثل: اللحوم والدواجن والبيض، بالإضافة إلى المصادر النباتية مثل الفاصوليا والحبوب الكاملة والسبانخ والبروكلي والمشمش والخوخ والزبيب.

 

الأحماض الدهنية أوميغا 3 تعزز نمو دماغ الطفل، وتطور عينيه، كما تقوّي مناعته، وهي مواد لا يمكن للجسم تصنيعها بنفسه، لذا يجب إمداد جسم الطفل بأوميغا 3 منذ بلوغه الشهر السادس، عبر دمج سمك السلمون لنظامه الغذائي، كما يمكن الحصول على أحماض أوميغا 3 من الأفوكادو.

 

البروتين مهم لبناء خلايا وأنسجة الجسم، ولحسن الحظ هناك كمية مناسبة من البروتين في حليب الأم والحليب الصناعي أيضاً، وعندما يبدأ الطفل بتناول الأطعمة الصلبة، فهناك الكثير من الأطعمة الغنية بالبروتين التي يمكن للأطفال تجربتها مثل اللحوم والدواجن والأسماك والبيض ومنتجات الألبان، كما يمكن للطفل الحصول على البروتين من مصادر غير حيوانية أيضاً مثل المكسرات والبذور والحبوب الكاملة والبقوليات وكذلك بعض الفواكه والخضروات. تأكدي من حصول طفلك على البروتين من مجموعة متنوعة من المصادر الغذائية.

 

طفلك يحتاج إلى الكالسيوم من أجل صحة عظامه، وأيضاً يحتاج إلى فيتامين د لمساعدة عظامه على النمو، كما أنه يعزز مناعة الطفل.

وحسب التوصيات الطبية، يحتاج الطفل إلى 400 وحدة دولية من فيتامين د يومياً، وهو ما يمكن الحصول عليه من خلال المكملات الغذائية التي يصفها الطبيب بالجرعة المحددة حسب العمر، منذ ولادة الطفل.

 

يُعد الزنك معدناً مهماً في عملية نمو طفلك وتطوره، لأنه ضروري لتخليق البروتينات والحمض النووي، كما أنه يؤدي دوراً رئيساً في تعزيز وظائف الجهاز المناعي بجسم الطفل.

ووفقاً للتوصيات الطبية، يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 0 إلى 6 أشهر إلى 2 ملليغرام من الزنك يومياً، بينما يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 أشهر و 3 سنوات إلى حوالي 3 ملليغرام من الزنك يومياً.

ويمكن للحليب الصناعي إمداد الطفل بالنسبة الكافية من الزنك حتى بلوغه العام الأول من عمره، أما الطفل الذي يعتمد على الرضاعة الطبيعية، فمن الضروري أن يشمل نظامه الغذائي الأطعمة الغنية بالزنك، لتلبية احتياجات جسمه.