إليكِ 5 طرق للحدّ من تورّم القدمين أثناء الحمل

الحمل تجربة رائعة، لكن الأعراض المزعجة التي تلازمه تؤرّقك خلال هذه الفترة على الرغم من محاولاتك للحد منها. أحد هذه الأعراض المزعجة هو تورّم القدمين، وعلى الرغم من أنه قد يبدو للبعض مشكلة غير مهمة، لكنه أمر مزعج للحامل، بداية من تغير مقاس الحذاء، وحتى ثقل القدمين وعدم التمكّن من الحركة بسهولة. لذا إليكِ 5 طرق للحد من تورّم القدمين خلال الحمل..

1- تجنّبي الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة

البقاء في وضع واحد لفترة طويلة يمنع الدم من التدفق، ما يزيد احتمال احتباس السوائل في القدمين، لذا تجنّبي الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.

إن كانت تعملين في وظيفة مكتبية، فهذا الأمر يُعدّ تحدّياً لكِ، فقط احرصي على أخذ استراحات قصيرة متكررة، لتعطي فرصة لتدفق الدم، وعدم احتباس السوائل في الجسم.

2- ارفعي قدميكِ

عندما تسترخين في المنزل، حاولي رفع قدميكِ على طاولة، بحيث تكون القدمان في مستوى واحد مع القلب، هذا يساعد على عدم تجمّع الدم والسوائل في القدمين، وبالتالي يحدّ من حدوث التورم.

3- نقع القدمين في الماء والملح

نقع القدمين في حمام من الماء البارد والملح لمدة 15 إلى 20 دقيقة، يكون مفيداً جداً للحد من تورّم القدمين، فقط تأكدي من أن الماء بارد.

4- شرب المزيد من الماء

يرى البعض أن شرب الماء يزيد من سوائل الجسم، وبالتالي يزداد احتباس السوائل وتورّم القدمين، لكن على العكس، فإن شرب المزيد من الماء يعمل على تخليص الجسم من السوائل الزائدة، حيث أن الجفاف يحث الكلى على عدم التخلّص من سوائل الجسم، وبالتالي احتباسها في الجسم مسببة تورّماً للقدمين.

5- الحد من استهلاك الكافيين

من المعروف أن شرب الكافيين يسبب الجفاف الذي يؤدّي بدوره إلى احتباس السوائل في الجسم، لذا فإن الحد من تناول الكافيين يحدّ من تورّم القدمين.