البشرة هي عنوان الصحة فإهتمام حواء ببشرتها يعكس تغذية سليمة و صحة جيدة و حياة صحية. نضارة البشرة تعتمد على كمية السوائل التي تشربها يومياً و خصوصاً المياة التي تجعل بشرتنا أكثر نضارة فهي تساعد على التحسين من الدورة الدموية فتغذي الجسم و التغذية الداخلية تظهر على البشرة. نضارة البشرة تعتمد في الأساس على ترطيبتها و طرد السموم منها. عادة ماتكون نضارة البشرة منخفضة  في الصيف بسبب الجو الحار الذي يفقد البشرة ترطيبها لذا ينصح الأطباء و المتخصصن في شئون البشرة شرب المياة بكثرة في الصيف لإضافة إشراقة مميزة للبشرة فالحفاظ على نضارة البشرة يمنع شحوبها و إصفرارها فالنضارة تعتمد على الصحة الداخلية للبشرة قبل الخارجية و يمكن تغذية البشرة داخلياً بفيتامين سي و فيتامين اي و بيتا كاروتين و الاوميجا ثري و يمكننا ان نجد هذه المواد في الفلفل الملون و البروكلي و الفراولة و الجوافة و المكسرات و حبوب القمح و الافوكادو و قرع العسل و السبانخ و الأسماك و الجوز.