حين يتحدث خبراء التجميل عن تألق العروس ويعطونها النصائح لتحافظ على جمالها ونضارتها وصحتها لليوم الكبير، يكون الحصول على القدر الكافي من النوم من أولى هذه النصائح. ولكن إن كنت تعانين من قلة النوم دون أن تدركي الموضوع، فإليك المؤشرات التالية:
1- تستيقظين متعبة:
قد يبدو الأمر واضحاً إن كنت تستيقظين متعبة كل يوم. وسواء كنت تنامين لـ5 أو 9 ساعات يومياً، إلا أن جسدك لا يحصل على ما يكفي من النوم ليرتاح ويستعيد حيويته.
2- تعوّلين على السكر والكافيين
فالتوق إلى السكر والكافيين قد يعود إلى التعب، لأن جسدك يعتمد على هذه المدعمات بسسب افتقاره إلى الراحة.
3- لا تستطيعين التركيز:
قد تشعرين بصعوبة في التركيز إن كنت متعبة، فتجدين نفسك ترتكبين أسخف الأخطاء.
4- تمرضين باستمرار
قلة النوم من شأنها أن تسبّب ضعفاً في المناعة. وحسب دراسة معنية بهذا الموضوع، فإن من يعانون من قلة النوم لأقل من 7 ساعات في الليل معرّضون أكثر من غيرهم ثلاث مرات لالتقاط الفيروسات، وذلك بسبب انخفاض عدد الكريات البيضاء وقلة فعالية ما بقي منها وأنت طبعاً في هذه المرحلة بغنى عن التقاط أيّ أمراض.
5- تشعرين بالجوع الدائم
يشهد الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم ارتفاعاً في معدّل هورمون "الغريلين" عن المعدل الطبيعي وهو هورمون الجوع، ما يزيد رغبتك في تناول الوجبات الخفيفة والكاربوهيدرات.
6- تعانين من زيادة في الوزن
ولأنك تشهدين زيادة في هورمون الجوع، تخاطرين بذلك بزيادة الوزن والسمنة ولا داعي لأن نذكّرك بأنها من ألد أعداء العروس وفستانها.
7- تشعرين بالبلاهة
تضعف ردود فعلك حين تشعرين بالتعب، لهذا قد تعانين أيضاً من خلل في التوازن وعمق التحليل، أي إنك قد تعانين من بعض البلاهة. وقد تعانين من بعض الارتخاء العضلي، فتميلين إلى إيقاع الأشياء.
8- تشعرين بأنك مزاجية
قد تؤثر قلة النوم على تعاملك مع التجارب العاطفية التي لا بد من أن تكون كثيرة بما أنك عروس، فتشعرين بالإحباط والميل إلى البكاء وكله بسبب نقص الراحة.
9- فقدانك لرومانسيتك تجاه الشريك
إن كنت تشعرين بالنفور من التقرّب من الشريك والأجواء الرومانسية، فقد يعود السبب الى التعب. فنقص النوم يسبّب لك تراجعاً في مستويات الطاقة ويزيد من إفراز جسمك للكورتيزول وهو هورمون التوتر. ولكن احذري، فالابتعاد أمرٌ لا ينصح به أبداً خبراء العلاقات قبل الزفاف.
10- أحوالك الصحّية تسوء
إن كنت ممن يعانون من مشاكل صحّية سابقة كالسكري أو اضطراب ضغط الدم، فقد لا تلحظين تحسّناً في حالتك وكله بسبب قلة النوم.