الانفصال من أسوأ التجارب التي قد يمر بها المرء، قد تنغمسين في تفاصيل هذه المرحلة السيئة حتى تشعري أنها النهاية، لكن التعرف إلى مراحل الانفصال يُعد بمثابة ضوء في نهاية نفق مظلم، فهو يمنحك الشعور بالاطمئنان بأن كل هذا سيمر، والانفصال يمر بسبع مراحل رئيسة، تعرفي إليها من خلال هذه السطور..

المرحلة الأولى: حان وقت الرحيل

عند تزايد المشاكل في العلاقة، وعدم التمكّن من حلها، والشعور بأنكِ مع الشخص الخطأ، فهذا إنذار بوجوب الرحيل، عليكِ التوقف عن تضييع الوقت وخسارة العمر في علاقة فاشلة، وامضي قدماً في حياتك.

المرحلة الثانية: الشعور بالدمار عندما ينتهي الأمر

بغض النظر عن من الذي أنهى العلاقة، أو كيف انتهت، فإن الحزن على خسارتك وفشل التجربة أمر طبيعي، فقط لا تستسلمي للألم وحاولي التعامل معه من أجل المستقبل.

المرحلة الثالثة: التظاهر بأن كل شيء على ما يرام

تحاولين في هذه المرحلة ادعاء أنكِ قوية، وأنكِ لستِ حزينة، وأن الأمور تسير جيداً، لكن هذا غير مفيد، فقمع مشاعرك لن يفيد، والتعبير عنها بصراحة يساعدك في عملية الشفاء.

المرحلة الرابعة: الانتكاس

من الطبيعي أن تحاولي إنهاء ألم الانفصال بالعودة مرة أخرى إلى شريكك السابق، ولكن ألم الانفصال لا يضاهي ألم خيبة الأمل عندما تعودين إليه لتجدي أن شيئاً لم يتغير.

المرحلة الخامسة: البحث عن دعم الأهل والأصدقاء

أظهرت الأبحاث أن قضاء وقت مع صديق مقرّب يمكن أن يقلّل الشعور بالإجهاد، فإن كنتِ تتألمين، أجري مكالمة مع شخص مقرّب ومريح سواء من الأهل أو الأصدقاء.

المرحلة السادسة: إعطاء الحزن وقتاً

الوقت يشفي الجروح، وهذه قاعدة علمية مثبتة، حيث تشير الأبحاث التي نشرتها مجلة علم النفس الأميركية، إلى أن إعطاء الشعور بالحزن وقتاً كافياً، يسمح لعقلك وجسدك بالشفاء بنحو أفضل، فقط تأكدي من أن كل هذا سيمر، وأنكِ ستخرجين من هذا الألم في النهاية.

المرحلة السابعة: المضي قدماً

يوماً ما سينتهي الألم، وستتمكنين من الاستمتاع بالحياة مرة أخرى.