افضل النصائح لزيادة الثقة بالنفس

الثقة بالنفس تكمن في الشعور بالثقة في قدراتك وصفاتك ورؤيتك ومهاراتك. تشير الأبحاث إلى أن الثقة مهمة للصحة النفسية، لذلك يجب أن تتعلم كيف تكون أكثر ثقة بنفسك وتلك بعض افضل النصائح لزيادة الثقة بالنفس.

تشير الثقة بالنفس إلى الشعور العام بالإيمان والثقة في قدرتك على التحكم في حياتك أو قد تكون أكثر تحديدًا للموقف. على سبيل المثال، قد يكون لديك ثقة عالية بالنفس في مجال معين ولكنك تشعر بثقة أقل في المجالات الأخرى.

يمكن أن يساعدك التمتع بمستوى صحي من الثقة بالنفس على أن تصبح أكثر نجاحًا في حياتك الشخصية والمهنية. وجدت الأبحاث أن الأشخاص الأكثر ثقة يميلون إلى تحقيق المزيد من الأهداف حيث تربط الدراسات مستويات أعلى من الثقة بالنفس لدى الرياضيين مع زيادة الحافز لممارسة الرياضة التي يختارونها. كما يؤثر مستوى ثقتك في كيفية تقديم نفسك للآخرين. ولحسن الحظ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لزيادة ثقتك بنفسك. سواء كنت تفتقر إلى الثقة في مجال معين أو كنت تعاني من انعدام الثقة حيال أي شيء، اتبع ما يلي:

توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين: هل تقارن مظهرك بالأشخاص الذين تتابعهم على الانستجرام؟ أو ربما تقارن راتبك بما يكسبه صديقك. توضح نظرية المقارنة الاجتماعية أن إجراء المقارنات أمر طبيعي. لكن من غير المحتمل أن تساعد في تعزيز ثقتك بنفسك. قد يكون لها تأثير معاكس. لذلك ذكر نفسك أن القيام بالمقارنة ليس مفيدًا. وإذا كنت تشعر بالحسد تجاه شخص آخر، فمن المفيد أيضًا أن تذكر نفسك بنقاط قوتك ونجاحاتك. احتفظ بمفكرة للامتنان لتتذكر المجالات التي تنعم فيها بالسعادة والنجاح والتألق. يمكن أن يساعدك هذا في التركيز على حياتك الخاصة مقابل حياة الآخرين.

احط نفسك بأناس إيجابيين: توقف لحظة وفكر في ما يشعر به أصدقاؤك. هل يشجعك أصدقاؤك أم أنهم يحبطونك؟ هل يحكمون عليك باستمرار، أم أنهم يقبلونك على ما أنت عليه؟ يمكن للأشخاص الذين تقضي الوقت معهم التأثير على أفكارك ومواقفك تجاه نفسك، ربما أكثر مما تدرك. لذا، انتبه لما يشعر به الآخرون. إذا شعرت بالسوء حيال نفسك بعد الخروج مع شخص معين، فيجب أن تودعه. وبدلاً من ذلك، أحط نفسك بأشخاص يحبونك ويريدون الأفضل لك. ابحث عن الآخرين الإيجابيين الذين يمكنهم مساعدتك في بناء ثقتك بنفسك. في الواقع، الثقة بالنفس والسلوك الإيجابي يسيران جنبًا إلى جنب.