المحافظة على رشاقة أجسامنا أمر لا يأتي على الهامش ولا بالطرق السهلة. فالأمر يحتاج إلى صبر وإرادة ومثابرة. الجسم النحيف والجميل هو عبارة عن مزيج من التقيّد بالنظام الغذائي، الابتعاد عن الأطعمة المضرّة وحتماً التعرّق في الصالات الرياضية. حين ننظر إلى نجماتنا المفضلات ونسمع نصائحهنّ الخاصّة بالريجيم وتمارينهنّ الرياضية المتعبة جداً، يصبح الأمر أكثر إحباطاً. فنبدأ بطرح الأسئلة على أنفسنا: هل من الممكن أن نكون بهذه الرشاقة ونستمتع بحياتنا؟ الجواب هو نعم وإليكِ الإثبات. نأتيكِ اليوم بكلمات ونصائح 7 من أجمل نجمات هوليوود وأكثرهنّ رشاقة.
بدلاً من شرب القهوة، تناولي الشاي الأخضر. يمكنكِ شرب كمية صغيرة في الصباح ولكن ابتعدي عن الحليب والسكر. مدرّب جي لو ديفيد كيرش يشرح كيف تحافظ النجمة على مؤخرتها الجميلة: "مارسي الرياضة وابدئي دائماً مع حركة ساقيكِ. افتحيهما وارفعي ساقكِ اليمنى من الركبة وحرّكيها في حركات دائرية. خذيها إلى الجانب، ووسّعيها أكثر ومن ثمّ مارسي الـsquat نزولاً. وفيما ترتفعين، ارفعي رجلكِ اليمنى واركلي إلى الخارج. طبقي هذه المجموعة 20 مرّة." إنها حركات يمكنك فعلها أثناء مشاهدة التلفزيون، وطهو العشاء، أو حتى تقديم القهوة في الصباح".
جيجي حديد تحب البرغر كثيراً، لذلك تشرب العصير الأخضر للحفاظ على نظام غذائي متوازن. أليس هذا سهلاً؟ لممارسة تمارين رياضية، تخضع حديد لجلسات تمتدّ ساعة مع مدربها روب بيلا. تقول حديد: "أستمتع كثيراً في جلسات الرياضة لدرجة أنسى فيها أنني أتمرّن. فقبل نهاية الساعة، أريد المزيد دائماً".
تتّبع بالترو تقنية الديتوكس وتلغي من نظامها الغذائي اليومي قائمة طويلة جداً من الأطعمة الضارّة التي تسيء إلى جهازها الهضميّ أو تسبب لها تلّبكاً في معدتها. هي مثلاً تستغني عن الغلوتين، العصائر، البقوليات وغيرها.
بيونسيه تتبع نظاماً غذائياً نباتياً. صحيح أنه من الصعب الالتزام به لكن يمكنك أن تستفيدي من خلال تناول الأطعمة التي تتميز بأصلها النباتي حتى إن لم تلتزمي بالدايت لأيام. "أنا أتناول البيتزا، ولكن أتناولها باعتدال"، تعترف بيونسيه. مدرّبها الشخصي ماركو بورخيس يقول: "إن التمارين المفضلة لدى بيونسيه هي مزيج الـpush-up والركلات الجانبية".
لتخليص جسمها من السموم، تتناول هايدي يومياً ملعقة واحدة من خلّ التفاح المتعدّد الوظائف والذي يساعد على فقدان الوزن الزائد والتقليل من ضغط الدم والتصدّي لسموم الجسم.
في مقابلات عديدة، أوضحت جينيفر لورانس أنها تحبّ الأطعمة غير الصحية. لذلك بدلاً من اتباع نظام غذائي، هي تمارس الرياضة لنحت ذراعيها وساقيها. مدربها الشخصي دالتون ونغ يشرح كيف يمكنك أن تفعلي ذلك في المنزل: "أنا لا أعمل على العضلات كلّ على حدة، إذ من المهم العمل على الجسم كله كوحدة واحدة. ولكن من أجل الحصول على ساقين منحوتين، فإنني أميل إلى التركيز على التدريبات القوية مثل القرفصة أو الـ squatsوالدفع إلى الأمام.
سرّ عارضة فيكتوريا سيكريت فيما يخصّ الدايت هو عدم حذف وجبة الفطور. اختاري دقيق الشوفان مع الزبيب وبياض البيض، أو مزيج اللبن والعسل. تفسّر ليما: "لقد لاحظت أن جسدي تحوّل فعلاً من مجرّد 30 دقيقة من الركض يومياً. إن كنت لا ترغبين بممارسته، فابحثي عن شيء يحفزكِ مثل شراء ثياب جديدة للرياضة أو قائمة أغاني محمسة أو مناظر طبيعية جميلة أو صديق رشيق".