هل وصلت الى الشهر التاسع من الحمل وتشعرين كأنك كنت حاملًا منذ الأزل؟ في هذه المرحلة، تشعر جميع الحوامل بعدم الاستقرار والراحة، ويتقن للقاء الصغير القابع في الداخل منذ أشهر. ولكن 3% فقط من الأطفال يولدون في الوقت المحدد، خاصة في الطفل الأول، لذا يجب أن لا تنتظري اليوم المحدد، إذ قد تفاجئين بولادة مبكرة أو متأخرة.

ولكن إليك ما يمكن أن تتوقعيه في الاسابيع الأخيرة:

الأسبوع الـ36 وصاعدًا
قد تختبرين بعض الانقباضات غير الصحيحة، إذ إنها لن تكون مخاضًا. ولكن إذا طالت وكانت قريبة بعضها من بعض، اتصلي بطبيبك. استخدميها للتمرن على تمارين التنفس اثناء المخاض، كما قد يفرز ثدياك الحليب، خاصة إذا سمعت طفلًا يبكي.

ما يجب أن تفعليه قبل الولادة..

1. وضبي حقيبتك
تذكري أن تشحني كاميرتك، لالتقاط الصور. وضعي ملابس ليلية مفتوحة من الأمام للرضاعة. كما يجب أن تأخذي معك بيجاما قطنية واسعة لترتديها أثناء الولادة. تذكري الحفاضات والملابس وبطانية للطفل.

2. استرخي
لا تبالغي بالتحضير، إذ يجب أن ترتاحي وتحتفظي بطاقتك للولادة.

3. الوجبات المثلجة
حاولي أن تطهي بعض الوجبات الصحية وتجلديها. فبعد الولادة، سيكون الطهو آخر ما ستفكرين به. اعتمدي على الاساسيات، وتبضعي اللوازم باكرًا.

4. أفرغي لوازم الطفل من الصناديق
أفرغي لوازم طفلك من الصناديق ولفافت الورق، كالمعقم ومقعد السيارة والكرسي الهزاز.

5. نامي بعض الشيء
قد تكون هذه الليالي هي الأخيرة التي تنعمين فيها بنوم دون استيقاظ في الليل، لهذا السبب، يجب أن تستفيدي منها، مع أن الشعور بعدم الراحة والرغبة في الذهاب الى الحمام يمنعانك أحيانًا من اكمال الليل دون استيقاظ، ويجعلان الأمر صعبًا عليك. يمكنك ان تخضعي لحمام ساخن وان تشربي ما يحتوي على الحليب قبل النوم لتتمكني من الاسترخاء، والنوم إذا كنت تعانين من الأرق.

6. استلقي قدر الإمكان
فلسنوات عديدة بعد اليوم، لن تستطيعي أن تستلقي براحة في سريرك في الصباح، لهذا السبب، يجب أن تكثري منها الآن.

7. دللي نفسك
تمتعي بالاعتناء بنفسك فقط. اخضعي لجلسة نزع الشعر بالشمع، وقصي شعرك، واعتني بأظافر قدميك ورجليك، اذهبي الى السينما، واقرئي كتابًا. اذهبي للتبضع! اخرجي للعشاء مع زوجك، إذ إن هذه الأشياء كلها ستصبح بمثابة تحدٍّ بعد مجيء الصغير.

8. اتفقا على الاسم
إن لم تتفقا حتى الآن، يجب ان تفعلي كي لا يولد طفلك ويبقى بدون اسم.

9. مارسي الرياضة
لا تبالغي بالامر، ومارسي الرياضة بلطف حتى اليوم الذي ستلدين فيه، لأن الرياضة تزيد من مستويات الطاقة لديك وتريح القدمين. وقد أظهرت الدراسات أن النساء اللواتي يمارسن الرياضة بانتظام يمكن أن يكون مخاضهن اسهل.

10. تناولي قدرًا من التمر
إذ إن بعض حبات التمر تساعد على تحضير جسمك للولادة من خلال تقوية رحمك. ومن المهم أن تتناوليه طيلة فترة حملك ولا سيما أنه يحتوي على الأسيد فوليك وزيدي الكمية في الشهر التاسع من الحمل.

11. اغسلي ملابس الطفل
يتمتع المولود الجديد ببشرة حساسة، لهذا السبب، يجب أن تتأكدي أن جميع ملابسه وبياضات سريره ومناشفه قد غسلت بمسحوق لا يحتوي على مواد كيميائية.

12. حضري غرفة صغيرك
تأكدي من وضعك ميزانًا لحرارة الغرفة للتأكد من أن حرارة الغرفة جيدة، اذ إنك بالتأكيد لا تريدين ان يشعر بالبرد او بالحر. افتحي النوافذ للسماح بتهوية الغرفة، خاصة إذا كان الديكور جديدًا، وثبتي جهاز التنصت.

13. تمرني على جولة المشفى
تأكدي دومًا من امتلاء سيارتك بالوقود وقومي بتمرين على رحلة المشفى للتأكد من جميع الطرقات اليها، وأين يمكنكما ركن السيارة للوصول بسرعة الى المشفى.