الأولاد قد أصبحوا أقلّ حركة من ذي قبل مع دخول الألعاب الإلكترونية إلى حياتنا, ولكن كيف تضمنين أن يكون ولدك نشطًا يحب الحركة؟ أولًا تمتعي أنت بالنشاط، فالأولاد يكرّرون ما يرونه من حولهم. ثانيًا اسمحي لهم بانتقاء الرياضة التي يريدونها، فبعض الأولاد يحبّون الركض بينما يفضّل آخرون الرقص أو تعلّم الفنون القتالية. أخيرًا، تأكّدي من الحدّ من الوقت الذي يمضونه أمام الكمبيوتر لأنك إذا قللتِ وقت الكمبيوتر المسموح لهم، فستحثّينهم على القيام بنشاط آخر.
حثّ الأولاد على الاستمتاع بتناول الفاكهة والخضار
إن كان أولادك يسعون خلف الحلوى والبطاطا المقلية ويبتعدون عن الفواكه، والخضار، والألبان، فلا بدّ من أنّك تقلقين على صحّتهم. ولكن ما هو الحل؟
ابدئي أولًا بتناول الخضار والفواكه وشرب الحليب. فإذا أبديت انزعاجك عند تناول تفاحة أو شرب كوب حليب على سبيل المثال، فمن الطبيعي أن يتنبه الأولاد لكِ ويقلدوك.
الأولاد يحبّون المأكولات الحلوة والدسمة لأنهم ينمون، فأضيفي بعض زبدة الفول السوداني إلى الوجبة الخفيفة أو أعطيهم حليبًا منكّهًا بدلًا من الحليب العادي، وسرعان ما ستلاحظين أنّ أولادك سينسون الحلويات وغيرها من المأكولات المضرة!
أخيرًا، إذا اعتاد أولادك على تنوّع المأكولات والنكهات، احرصي على إدخالها ضمن نظامهم الغذائي اليومي، مما يسمح لهم باستكشاف النكهات المختلفة والتمتع بنظام غذائي متوازن.