هل تعانين من أن طفلك يعود من المدرسة دون أن يتناول الطعام المعد في صندوق الغداء؟ هذه عادة مثيرة للقلق، فالطفل يحتاج إلى تغذية جيدة في المدرسة حتى يتمتع بالطاقة والنشاط والتركيز طوال اليوم الدراسي، لذا يجب أن تفكري في أساس المشكلة. ربما يفقد طفلك الحماس لتناول الطعام بسبب نوعية أو حالة الطعام الموجودة في صندوق الغداء، وبالتالي كل ما تحتاجينه لحل المشكلة هو التحقق من محتوى صندوق غداء طفلك، وإعادة التفكير فيما يمكن إعداده ليتمتع طفلك بوجبة مدرسية صحية ولذيذة تدفع طفلك لتناولها بالكامل.
تابعي القراءة لتحصلي على 6 نصائح ذكية لإعداد صندوق غداء صحي ولذيذ يحبه طفلك ويتناول الأطعمة الموجودة به بالكامل.
1- تجنبي الأصناف التي لا يحبها طفلك
من البديهي أن وضع أصناف طعام لا يحبها طفلك، يعني أنه سوف يعود بصندوق الغداء كما هو، لذا تجنبي وضع أصناف طعام لا يحبها ، كما لا يُفضل تجربة أصناف طعام جديدة، فقد لا تعجب طفلك وبالتالي لا يتناول وجبته المدرسية، لذا اجعلي تجربة الأصناف الجديدة فقرة منزلية ليس مكانها صندوق الغداء في المدرسة.
2- اجعلي الخضروات والفواكه سهلة الأكل
لا تضعي الخضروات والفواكه بصورتها كثمار كاملة، فقد لا يتناولها طفلك لأنه لا يستطيع تقطيعها بأسنانه، لذا اجعلي الخضروات والفواكه سهلة الأكل عن طريق تقطيعها إلى شرائح، كما يمكن طهي بعض الأنواع على البخار حتى تصبح أسهل في المضغ.
3- استخدمي القطاعات المرحة
في ركن الأدوات المنزلية سوف تجدين العديد من أشكال القطاعات التي تمكنكِ من إعداد صندوق غداء يحتوي أشكالاً مرحة للطعام تغري طفلك لتناولها.
4- اختاري قوام الطعام المفضل لطفلك
فكري في قوام الطعام المفضل لطفلك، هل يحب الطعمة اللينة أم الصلبة المقرمشة، واختاري قوام الطعام المفضل لطفلك حتى يتحمس لتناوله بالكامل.
5- اختاري ثمار الموسم
كلما كانت الخضروات والفواكه طازجة ومن ثمار الموسم، كلما كانت ألذ وأطيب مما يدفع طفلك لتناولها، كما أن الثمار في موسمها تحتوي على قيمة غذائية أعلى، بالإضافة إلى انها وسيلة عملية لتعليم الطفل ثمار كل موسم.
6- ادمجي الخضروات والفواكه
إذا كان طفلك يرفض تناول الخضروات والفواكه في صورتها الطبيعية، فلا تستسلمي لرفضه، وادمجي الفواكه والخضروات مع أصناف الطعام، على سبيل المثال يمكنكِ طحن ثمار الكوسة وإضافتها لخليط الكيك، هكذا يتناول طفلك الطعام اللذيذ بحماس ويحصل على القيمة الغذائية للخضروات أو الفواكه.