الحمل ليس عائقاً أمام الاحتفال بالعيد والاستمتاع بأنشطته، ولكن يجب أن تحافظي على صحتك حتى تمر أيام العيد بسلام.
وفيما يلي 5 نصائح هامة للاستمتاع بعيد الأضحى والحفاظ على صحة حملك.
1- لا تعرّضي نفسك لإجهاد
يشمل العيد أنشطة كثيرة تتطلب مجهود بدني، بداية من تجديد ديكورات البيت، وتجهيزه لاستقبال الضيوف، مروراً بطقوس العيد، والخروج والزيارات والواجبات الاجتماعية.
أنشطة العيد تشعرك بالبهجة والسعادة، ولكن في نفس الوقت يجب أن ترتبي أولوياتك وتقسمي المهام، حتى لا تعرّضي نفسك لإجهاد كبير يؤثر على حملك.
2- حافظي على نظام غذائي صحي ومتوازن
ولائم عيد الأضحى تشمل الكثير من الأطعمة الدسمة، بالإضافة الحلويات والمشروبات التي تحتوي على السعرات الحرارية والسكريات. لا تستسلمي لإغراء الأطعمة والمشروبات، وحافظي على نظام غذائي صحي، من حيث اختيار الأصناف الصحية، وتناول كميات محدودة. ولا تنسي أيضاً تناول المكملات الغذائية التي وصفها طبيبك.
3- اشربي كمية كبيرة من المياه والسوائل
جسمك يحتاج إلى المياه والسوائل من أجل تسهيل حركة الهضم، وأيضاً للحفاظ على الترطيب، والنشاط البدني الزائد. العيد يفقدك جزء من سوائل جسمك، لذا حاولي تعويضه عبر شرب كمية كبيرة من المياه والسوائل.
4- لا تسهري كثيراً
سهرات العيد مغرية، ولكن قاومي الإغراء حتى لا تتأثر صحتك بسبب السهر وعدم النوم جيداً. يمكنكِ تخطي موعد نومك ساعة واحدة أو اثنين في أيام العيد فقط، مع الحرص على أخذ قيلولة في منتصف اليوم ليحصل جسدك على الراحة اللازمة.
5- التزمي بممارسة الرياضة
الإجهاد بشكّل خطراً على حملك، ولكن النشاط البدني المعتاد مهم للحفاظ على صحتك، لذا التزمي بممارسة التمارين الرياضية يومياً خلال أيام العيد.