ما هي خطوات بناء الثقة بالنفس

تعتبر الثقة بالنفس بناءً يساعدك على تكوين صورة ذاتية جميلة عن نفسك، يمكن تعزيز ثقتك بنفسك عن طريق بعض الطرق  والأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها لبناء ثقتك بنفسك. البعض منها مجرد تغييرات صغيرة على حياتك؛ والبعض الآخر ستضطر إلى العمل لفترة أطول لجعلها عادات مألوفة بالنسبة إليك. جمعناها جميعا في ما يلي:

• انظر إلى ما حققته بالفعل: من السهل أن تفقد الثقة إذا كنت تعتقد أنك لم تحقق أي شيء. قم بإجراء قائمة بجميع الأشياء التي تفخر بها في حياتك، سواء حصلت فيها على علامة جيدة أم لا. احتفظ بالقائمة مغلقة وأضف إليها كلما فعلت شيئا تكون فخورا به. عندما تهتز ثقتك في نفسك، اسحب القائمة وذكر نفسك بجميع الأشياء الرائعة التي قمت بها.
• فكر في انك شخص جيد، فكل شخص لديه نقاط قوة ومواهب. ما هي مواهبك ونقاط قوتك؟ وإذا كنت تدركها جيدا، ستساعدك هذه الأشياء في بناء ثقتك في قدراتك الخاصة.
•  تعيين بعض الأهداف: اضبط بعض الأهداف وضع الخطوات التي تحتاجها لتحقيقها. من الممكن ألا تكون تلك الأهداف كبيرة؛ يمكن أن تكون بسيطة مثل صناعة كعكة أو تخطيط لليلة واحدة مع الأصدقاء. فقط تهدف إلى بعض الإنجازات الصغيرة التي يمكنك تحديدها لمساعدتك في بناء الثقة في قدرتك على القيام بأي شيء.
• التحدث بنفسك: أنت لن تشعر أبدا بالثقة إذا كان لديك تعليق سلبي يركض من خلال عقلك يخبرك أنك لست جيدا. فكر في حديثك الذاتي وكيف يؤثر على ثقتك بنفسك. تعامل مع نفسك كما لو كنت أفضل صديق لك وحدثها بشكل ايجابي.
• عندما تعمل على شغفك، تلزم نفسك، إذا كنت مهتما أو شغوفا بنشاط معين، فأنت أكثر عرضة للتحفيز واكتشاف مهارات أكثر بسرعة أكبر.

كيفية بناء الثقة بالنفس عند الاطفال

الوالدان مسؤولان عن بناء الثقة بالنفس عند أطفالهما فمن خلال البيت والتربية الايجابية السليمة تتشكل أول لبنة في وعي الطفل، يكون من خلالها صورته الذاتية عن نفسه، ويحبها أو يكرهها، وتهتز ثقته فيها أو تثبت. من خلال ما يلي يمكن أن نبني ثقة أطفالنا بأنفسهم:

• ساعد طفلك على تعلم أشياء جديدة. في كل وقت، هناك أشياء جديدة يجب أن يتعلمها الأطفال. ففي سن الطفولة، علمه ملء كوب بنفسه لاتخاذ الخطوات الأولى للاحساس بالتفوق والفرح. بينما ينمو طفلك، علمه اللبس بمفرده، القراءة، ركوب الدراجة، كلها أنشطة تزيد من ثقته في نفسه.
• اظهر المساعدة في البداية، وعلمه ألا يخاف من الخطأ، فالخطأ جزء من تعلمه، بل افتخر به في كل الأحوال، والأفضل أن تبدأ بمهمات سهلة وبسيطة حتى ينجزها بنجاح لتتشكل داخله ثقة في نفسه كبيرة.
• كن قدوة جيدة. ضع جهدك في المهام اليومية (مثل ترتيب المكتب، تنظيف الأطباق، غسل السيارة)، كلما كنت قدوة جيدة تعلم منك طفلك أداء واجباته مثل تنظيف اللعب، وترتيب السرير.
• احذر الانتقادات اللاذعة. سماع الأطفال للكلمات السلبية الموجهة لهم يشكل لهم صورتهم الذهنية عن نفسهم. كلمات قاسية مثل (أنت كسول جدا) يمكنها أن تكون ضارة وغير محفزة، وتهز ثقتهم بأنفسهم.