الثقة بالنفس

الثقة بالنفس تتعلق بمهاراتك وقدراتك. هذا يعني أنك تقبل وتثق بنفسك ولديك شعور بالسيطرة في حياتك. أنت تعرف نقاط قوتك وضعفك جيدًا، ولديك نظرة إيجابية عن نفسك. أنت تضع توقعات وأهدافًا واقعية، وتتواصل بحزم، وتستطيع التعامل مع النقد. من ناحية أخرى، قد يجعلك تدني الثقة بالنفس تشعر بالامتلاء من الشك الذاتي، أو تكون سلبيًا أو خاضعًا، أو تواجه صعوبة في الوثوق بالآخرين. قد تشعر بالدونية أو انك غير محبوب أو تكون حساسًا للنقد.

تعزيز الثقة بالنفس

نادرًا ما يرتبط امتلاك ثقة عالية أو منخفضة بالنفس بقدراتك الفعلية، ويعتمد في الغالب على تصوراتك. التصورات هي الطريقة التي تفكر بها عن نفسك ويمكن أن تكون هذه الأفكار معيبة. قد ينبع تدني الثقة بالنفس من تجارب مختلفة، مثل النشأة في بيئة حرجة وغير داعمة، أو الانفصال عن أصدقائك أو عائلتك لأول مرة، أو الحكم على نفسك بقسوة شديدة، أو الخوف من الفشل. غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من انخفاض الثقة بالنفس من أخطاء في تفكيرهم.

عدم الثقة بالنفس

يتسم تدني احترام الذات بانعدام الثقة بها والشعور بالسوء تجاهها. غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات بأنهم غير محبوبين أو محرجين أو غير أكفاء. وفقًا للباحثين موريس روزنبرغ وتيموثي جيه أوينز ، للأشخاص ذوي احترام الذات المنخفض: صورة جماعية، يميل الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات إلى الحساسية المفرطة. لديهم شعور هش بالذات يمكن أن يصاب به الآخرون بسهولة.

يكمن الخطر دائمًا في أنهم سيرتكبون خطأ، أو يستخدمون حكمًا سيئًا، أو يفعلون شيئًا محرجًا، أو يعرضون أنفسهم للسخرية، أو يتصرفون بطريقة غير أخلاقية أو بازدراء. الحياة، بكل تنوعها، تشكل تهديدًا مستمرًا لتقدير الذات.

كمراقبين لسلوكنا وأفكارنا ومشاعرنا، نحن لا نسجل هذه الظواهر في الوعي فحسب، بل نحكم عليها أيضًا. وبالتالي، قد نكون أشد منتقدينا، ونوبخ أنفسنا بلا رحمة عندما نجد أنفسنا نخطئ في الحكم ، وننسى ما يجب أن نتذكره، ونعبر عن أنفسنا بشكل محرج، ونخلف أكثر وعودنا قداسة تجاه أنفسنا، ونفقد ضبط النفس، والتصرف بطريقة طفولية - باختصار، التصرف بطرق نأسف لها.

عبارات الثقة بالنفس

ليس هناك أي شي ضروري لتحقيق نجاح من أي نوع أكثر من المثابرة، لأنه يتخطى كل شيء حتى الطبيعة. عليك أن تفعل الأشياء التي تعتقد أنه ليس باستطاعتك أن تفعلها.

من يعش في خوف لن يكون حرًا أبدًا.

الرجل العظيم يكون مطمئناً، يتحرر من القلق، بينما الرجل ضيق الأفق فعادة ما يكون متوتراً.

إن عينيك ليستا سوى انعكاس لأفكارك.

إن الاتصال في العلاقات الإنسانية يتشابه بالتنفس للإنسان، كلاهما يهدف إلى استمرار الحياة.

افعل الشيء الصحيح فأن ذلك سوف يجعل البعض ممتناً بينما يندهش الباقون. ان العالم يفسح الطريق للمرء الذي يعرف إلى أين هو ذاهب.

إنسان بدون هدف كسفينة بدون دفة كلاهما سوف ينتهي به الأمر على الصخور.

ليست الأهداف ضرورية لتحفيزنا فحسب، بل هي أساسية فعلاً لبقائنا على قيد الحياة.

الثقة بالنفس هي أن تعتقد في نفسك اعتقادا راسخاً بامكانية تحقيق الهدف باذن الله رغم جميع الظروف والتحديات.

إن في إمكان عقلك أن يدهش جسمك إذا استطعت أن تقول لنفسك يمكنني تحقيق ذلك، يمكنني عمل ذلك، يمكنني عمل ذلك.

الشخص الواثق بنفسه يقول: يبدو الأمر صعباً ولكنه ممكن، أمّا غير الواثق فيردد: الأمر ممكن ولكنه يبدو صعباً.

 الثقة بالنفس تأتي من الداخل

تنبع الثقة بالنفس من الداخل عندما تركز على ما يلي:

• التعرف على نقاط قوتك والتأكيد عليها. كافئ وامدح نفسك على جهودك وتقدمك.
• عندما تتعثر في عقبة ما، عامل نفسك بلطف ورحمة. لا تسهب في الحديث عن الفشل.
• ضع أهدافًا واقعية وقابلة للتحقيق. لا تتوقع الكمال؛ من المستحيل أن تكون مثاليًا في كل جانب من جوانب الحياة.
• تمهل عندما تشعر بمشاعر شديدة وفكر منطقيًا في الموقف.
• تحد وضع افتراضات عن نفسك والأشخاص والمواقف.
• اعلم أن تجارب الحياة السلبية الماضية لا تملي عليك مستقبلك.
• عبر عن مشاعرك ومعتقداتك واحتياجاتك مباشرة وباحترام.
• تعلم أن تقول لا للطلبات غير المعقولة.