هرمون السعادة
هناك مجموعة من الهرمونات والنواقل العصبية الكيميائية المسؤولة عن شعورنا بالسعادة، أهمها: السيروتونين، والإندروفين، والدوبامين، والأوكسيتوسين.
وفقاً لموقع ويب طب المتخصص أن هرمون السعادة متعدد، وعلى سبيل المثال يرتبط السيروتونين بالأساس مع الشعور بالثقة بالنفس والإنتماء، اذ أن إفرازه يعزز هذين الشعورين، كما يعتبر السيروتونين من مضادات الاكتئاب الأكثر شيوعًا، كما يستخدم في علاج اضطرابات الأكل، والهلع، والوسواس القهري واضطراب الكرب التالي للصدمة.
هرمون السعادة عند الرجال
لأوكسيتوسين(Oxytocin): هرمون يفرز بواسطة الفص الخلفي للغدة النخامية ويسمى بهرمون الحب والعناق لانه يطلق في الدم عندما يرتبط الفرد بشريكة في مواقف الحب والشعور بالثقة، كما يتم تحفيزه بصلة الرحم والعناق في الأوقات الصعبة.
ما هو سبب هرمون السعادة
الحالة المزاجية: يؤثر السيروتونين على الحالة المزاجية حيث يساعد في تنظيم الشعور بالقلق، السعادة، الهدوء، والاستقرار النفسي والعاطفي، كما أن انخفاض نسبة السيروتونين يرتبط بشكل كبير بالاكتئاب.
حركة الجهاز الهضمي: يساعد على التحكم في حركة الجهاز الهضمي وأدائه لوظائفه الحيوية، كما يلعب دوراً في تقليل الشهية أثناء تناول الطعام.
تجلط الدم: يساعد في تكوين الجلطات الدموية عبر تضييق الأوعية الدموية الصغيرة، وبالتالي يساعد في التأم الجروح وشفائها.
الغثيان: عند تناول طعام فاسد تقوم الأمعاء بإفراز المزيد من السيروتونين لتقليل وقت بقاء ذلك الطعام بالجهاز الهضمي وطرده بسرعة من الجسم عبر الإسهال، ويمكن لذلك المستوى المرتفع من السيروتونين أن يؤثر على المنطقة المسؤولة عن الغثيان بالمخ متسبباً بذلك الشعور بالغثيان.
اطعمة تزيد هرمون السعادة
على الرغم من أن التوفو وهو نوع من الجبن النباتي المصنوع من حليب الصويا، لا يحتوي مباشرة على السيروتونين إلا أنه يحتوي على ثلاثة مركبات تلعب دورا رئيسيا في إنتاجه.
يعد سمك السلمون من أغنى مصادر البروتين لمحبي المأكولات البحرية، فهو يوفر القدرة على التحمل، فضلا عن دوره كمنشط جنسي، يحتوي على كميات جيدة من أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد في إنتاج السيروتونين في مجرى الدم مما يحسن من الرغبة الجنسية.
هناك مجموعة من المكسرات كاللوز والجوز والصنوبر تحتوي على كمية كبيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تساعد في إطلاق السيروتونين في مجرى الدم، وذلك وفق تجربة أجريت على مجموعتين من الأشخاص، حيث تحسنت الحالة المزاجية لأولئك الذين تناولوا الجوز لمدة 8 أسابيع.
لا تحتوي الخضراوات الورقية كالسبانخ والخس وغيرها فقط على الألياف والمعادن بل إنها تحتوي أيضا على أحماض دهنية أساسية كحمض ألفا لينولينيك والذي يساعد في إنتاج السيروتونين.