يهمل الكثيرون ممارسة الرياضة، غافلين العديد من الفوائد الصحية والنفسية التي تعود عليهم منها.
للرياضة أنواع مختلفة يمكن للإنسان القيام بها واختيار المناسب له حسب قدراته الجسمانية ومراعاة العمر أيضا، فلا داعي للقيام بالتمارين العنيفة التي من شأنها إلحاق الضرر بجسم الإنسان .
علاقة الرياضة بالصحة النفسية
- تجلب الرياضة الشعور بالسعادة والاسترخاء، وهنا عليك بممارسة النشاط البدني المختلف، من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو حتى المشي السريع.
- النشاط البدني المنتظم يساعد في الحفاظ على المهارات العقلية الرئيسية، خاصة مع التقدم في العمر، وهذا يشمل التفكير النقدي، والتعلم، واستخدام الحكمة.
- عندما تكون الرياضة نشاطاً جسدياً، فان عقلك يكون خاليا من الضغوطات اليومية، ومن الإجهاد، كما إنه يساعدك على تجنب الأفكار السلبية.
- الرياضة وغيرها من أشكال النشاط البدني تعمل على تحسين نوعية وجودة النوم.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تعزز الثقة بالنفس وترفع من تقديرك لذاتك.
علاقة الرياضة بالصحة وأثرها على بعض أجهزة الجسم
- تبقي القلب في حالة نشاط دائم .
- زيادة ضخ الدم المحمل بالأكسجين والغذاء إلى جميع أنحاء الجسم .
- الرياضة تقوي العظام وتحمي الإنسان من الإصابة بهشاشة العظام .
- تعمل على تقوية العضلات وتؤخر الشيخوخة.
- الرياضة تحافظ على رشاقة الجسم لأنّها تحرق الدهون وتشد الجسم .
- الرياضة عامل مهم للذين يعانون من الأرق .
- ممارسة الرياضة تساعد الجسم على النوم بشكل مريح.
- للرياضة أثر في تخفيف التوتر والقلق والإجهاد والاكتئاب .
أهمية الرياضة للصحة
- زيادة مرونة الجسم، أنواع التمارين التي تقوم بشد الجسم تكون مفيدة لتكوين قوام جيد، فهي تجعل الجسم في حالة مرونة لتسهيل عملية الالتواء والانحناء وجميع حركات الجسم المختلفة.
- الرياضة هي مفتاح التحكم في وزن الجسم، لأنها تساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة.
- تُحسِّن مستوى سكر الدم.
- تُحسِّن قدرة الرئتين.
- تخفض مستوى الكوليستيرول.
- تحافظ على مرونة المفاصل وقوة العظام.
- تمنع حصول الإمساك.
تأثير الرياضة على صحة الجسم
- قبل ممارسة التمارين الرياضية يجب إتباع عدد من النصائح، ومنها:
- عليك بارتداء الملابس الرياضية والا تفكر في الكسل.
- ممارسة أنواع مختلفة من الرياضات لكي لا تشعر بالملل والروتين.
- الانضمام الى مجموعات لممارسة الأنشطة الرياضية لتحفيز بعضكم البعض.
- عليك بتجنب تناول الطعام الغني بالدهون، لأنه يعمل على رفع مستوى السكر في الجسم ويؤدي الى زيادة الكسل والخمول.
اما تأثير الرياضة على صحة الجسم فهو:
- الرياضة تعمل على تحديد المسارات العصبية بحيث تشترك في العمل العضلي العضلات التي يتطلبها العمل بالفعل دون غيرها .
- تمنع حدوث حالات الإجهاد الشديد مع المساهمة في تحقيق انسيابية الحركة وزيادة كفاءة العمل العضلي.
- الرياضة تعمل على الارتفاع بعمل الجهازين العضلي والعصبي وزيادة التوافق والتنسيق بينهما ما يحقق تكامل الأداء الحركي.