الغازات من أكثر المشكلات التي قد تتسبب في الاحراج للإنسان. تتكون هذه الغازات في منطقة القولون نتيجة العديد من الأسباب، أهمها الاكثار من تناول الوجبات السريعة التي تحتوي على بعض البهارات والتوابل التي يكون لدى الإنسان حساسية منها في منطقة المعدة، عدم مضغ الطعام جيدا، وشرب المياه الغازية التي تتسبب في حدوث انتفاخات يصعب التخلص منها بسهولة. وتكمن أسباب انتفاخ البطن والغازات في اضطراب في هرمونات الجسم عند السيدات وخصوصا قبل الدورة الشهرية، واضطرابات الجهاز الهضمي، وحالات القولون العصبي، تناول الأطعمة غير الصحية مثل غير المطبوخة جيدا أو النيئة، وتناول أيضا الأغذية التي تسبب الغازات مثل البصل، والتفاح، والقرنبيط، وعدم تقشير الطّماطم أثناء تناولها، وشرب المشروبات الغازية التي تحتوي على الغازات، ومضغ العلكة ما يسمح بدخول الهواء للبطن، والتدخين كذلك، ابتلاع كميات من الهواء وبالأخص عند تناول الطعام بسرعة. مجموعة من الوصفات الطبية حول كيفية التخلص من هذه الغازات، يمكن التعرف اليها خلال السطور التالية.
كيفية التخلص من الغازات في البطن
- تناول الأطعمة الغذائية الصحية والتي لا تحتاج لوقت كبير للهضم مثل الأرز والبطاطا والموز، والابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على كمية من الكربوهيدرات التي يصعب هضمها.
- الإقلاع عن التدخين، لأن التدخين يؤدي إلى استنشاق كميات كبيرة من الدخان والهواء ما يزيد من حدوث غازات البطن والانتفاخ، كما يجب تجنب العلكة أيضا.
- يجب مضغ الطعام بشكل صحيح، وتجنب أي ممارسات تتسبب في زيادة ابتلاع الهواء.
- تساعد ممارسة التمارين الرياضية على التخلص من غازات البطن، لأنها تساعد على الحفاظ على حركة الأمعاء الطبيعية.
كيفية التخلص من الغازات اثناء الصلاة
- ومن الأدوية التي يمكن أن تخفف من غازات البطن من دون أي وصفة طبية، أقراص الفم التي تمتص الهواء في الجهاز الهضمي.
- تناول الأعشاب التي تساعد في التخلص من غازات البطن مثل، اليانسون، ومشروب الكركم، النعناع، الزنجبيل، والشمر، والكراوية، والبابونج، والشاي الأخضر، والحلبة، والقرنفل، وحبة البركة، والهيل "الحبهان".
- الابتعاد عن المشروبات الغازية.
- بعض الأطعمة التي تحتوي على النشويات كالقمح، والذرة، والبطاطا. بعض الأطعمة الغنية بالألياف كنخالة الشوفان، والبازلاء، والعديد من أنواع الفواكه، حيث تتكسر هذه الألياف بشكلٍ طبيعي داخل الأمعاء الغليظة من الجهاز الهضمي، فيؤدي ذلك إلى تشكّل الغازات.
كيفية التخلص من الغازات الكريهة
- تجنب الأطعمة الغنية بأملاح الصوديوم لأنها تعزز فرص حدوث الانتفاخ، لذا يجب الاكتفاء بنصف جرام من الملح على كل وجبة، والاقتصار في إجمالي الملح اليومي على كمية 1–2 جرام.
- عدم تناول الطعام بسرعة كبيرة، وتقسيم الوجبات إلى عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم، حتى تعطي فرصة للجهاز الهضمي لهضم الطعام وتقليل حدوث الانتفاخ.
- الابتعاد عن بعض الأطعمة التي تسبب غازات البطن، مثل العدس، والكرنب، والفاصوليا، وعصائر الفاكهة والتي تستغرق وقتا طويلا للهضم، لاحتوائها على السوربيتول أو الفركتوز.
- خل التفاح يعمل على تقليل الغازات في البطن ويعالج عسر الهضم أيضا، وذلك عن طريق إضافة ملعقتين كبيرتين من خل التفاح إلى كوب ماء دافئ ثم ترك الخليط يبرد، وتناوله لتهدئة المعدة.
- إضافة الخردل إلى الطعام لأنه يساعد على تخفيف أعراض الغازات، ويقلل تكوين غازات البطن.
كيفية التخلص من الغازات للحامل
غازات البطن من الأمور المزعجة للحامل، وقد تسبب الشعور بألم في البطن. هناك العديد من الطرق التي تساعد على التخلص من الغازات في فترة الحمل، نذكر منها ما يأتي:
- تجنّب أنواع الأطعمة المسببة للغازات: تُعتبر هذه الطريقة هي الأكثر فعالية للحد من الغازات، ونذكر من هذه الأطعمة ما يأتي: الفاصولياء، والحبوب الكاملة، وبعض الخضروات كالملفوف، والقرنبيط، والبروكلي، نظراً لاحتوائها على سكر الرافينوز الذي قد يتسبب بزيادة الغازات.
- الأطعمة التي تحتوي على سكر الفركتوز بغض النظر عن نوع السكر، إن كان سكر الفركتوز موجودا بشكلٍ طبيعي أو مضافاً عند التحضير، وهناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على الفركتوز مثل: البصل، والفواكه المجففة، والطماطم المعلبة، والكاتشب، والإجاص، والتفاح، والعسل، والقمح، وعصير الفواكه، والعديد من المشروبات الغازية.
- منتجات الألبان تتسبب بتكوّن الغازات، والإسهال، والشعور بألم في المعدة لمن يعانون من حالة عدم تحمل اللاكتوز عند تناولهم لهذه المنتجات، فيمكنهم الاستعاضة عن منتجات الحليب بتناول الحليب الخالي من اللاكتوز، وحليب الصويا المدعم بالكالسيوم.