التبويض مرحلة من مراحل الدورة الشهرية، يتم خلالها إنتاج البويضة من المبيض في منطقة الرحم، عبر القناة المبيضية. وهي المرحلة التي ينتج فيها المبيض ما بين 15 إلى 20 بويضة، على أن يتم الاستقرار على بويضة واحدة تتجه للفجوة بطريقة عشوائية. وتعرف عملية الاباضة بأنها عملية إنتاج الجسم لبويضة، يدفع بها الجسم الى قناة فالوب، قد يتم اخصابها بالحيوانات المنوية وتتحول إلى حمل، أو لا يتم اخصابها وتتحلل في بطانة الرحم خلال الدورة الشهرية. عدد من العلامات التي تدل على حالة التبويض لدى المرأة، يمكنك التعرف اليها خلال السطور التالية.
علامات التبويض عند المرأة
- تشعر المرأة أثناء فترة التبويض بآلام ومغص في منطقة البطن، وذلك المغص يحدث نتيجة انتقال البويضة من المبيض، وعند استقرار البويضة يتوقف الشعور بالألم، ويستمر المغص نحو 7 ساعات، ومن الممكن أن يمتد إلى يوم أو يومين.
- ترتفع درجة حرارة المرأة خلال فترة التبويض نحو نصف درجة وذلك في الصباح، ثم يحدث انخفاض في درجة الحرارة لمدة يوم أو اثنين.
- النساء في فترة نزول البويضة يشعرن بحواسهن كثيرا وتزداد لديهن حاسة الشم.
- تشعر المرأة في فترة التبويض بصداع وألم في الرأس، وهذا بسبب وجود مواد محفزة للهرمونات أثناء تلك الفترة.
- تزداد رغبة المرأة الجنسية مع اقتراب موعد التبويض، اذ تكون البويضة جاهزة للتلقيح فتزداد الرغبة في ممارسة العلاقة.
علامات التبويض العالي
- عندما تبدأ البويضة بالنزول تسبب شعورًا بالألم في منطقة الحوض أو أسفل البطن.
- يصبح الثدي في فترة التبويض رقيقا وحساسا للغاية.
- زيادة الافرازات المهبلية خلال فترة التبويض، وتكون عبارة عن سائل أبيض اللون. وتعد الإفرازات دليلا على اكتمال نمو البويضة.
- تحدث بعض التغييرات على عنق الرحم، فيصبح أكثر ليونة وانفتاحا عن الطبيعي.
- أثناء فترة الإباضة، تصبح الافرازات ذات لون أبيض، تدوم حوالي 5 أيام للفتيات، ولكن تقل إلى 1-2 يوم مع التقدم في العمر، و يعتبر ظهور المخاط من أكثر علامات الإباضة دقة.
علامات التبويض الضعيف
توجد علامات تبويض أخرى قد تواجهها النساء، بالإضافة إلى أعراض الإباضة الرئيسية، وتسمى بالعلامات الثانوية، وربما لا تحدث للكثير من النساء:
- انتفاخ البطن.
- ألم خفيف على جانب واحد من الحوض.
- الشعور المتزايد بالطعم والروائح.
علامات التبويض المؤلم
يعرف ألم التبويض بأنه الألم الأوسط الذي يحدث في منتصف الدورتين وقد يمتد إلى 14 يوما تقريبًا، ويكون عبارة عن نبضات مؤلمة بالحوض وأسفل البطن، وقد يمتد الألم لأحد الجوانب أو كليهما. وتتسم فترة التبويض بعدد من الأعراض من ضمنها التالي:
- ألم اسفل البطن.
- انقباضات بالرحم.
- نزول قطرات بسيطة من الدماء.
- ارتفاع حرارة الجسم.
- ألم أثناء التبول.
- إفرازات مهبلية غزيرة.
- الشعور بالغثيان.
- انتفاخ في البطن.
- ألم في الثدي.
- ألم في عضلات الجسم.
علامات التبويض المؤدية للحمل
هناك عدد من الطرق التي يمكن اتباعها لزيادة فرصة حدوث الإباضة عند السيدات لرغبتهن في الحمل، تتمثل في:
- الحفاظ على وزن حول المتوسط لطول وبناء الجسم
- النشاط البدني الصحيح للجسم.
- نظام غذائي صحيح ومنتظم بمساعدة خبير تغذية.
- الإجهاد العاطفي المزمن او التوتر او القلق يمكن أن يؤثر على فترة الاباضة.
علاج آلام التبويض
- اخذ قسط من الراحة والاسترخاء، عن طريق وضع قربة من الماء الساخنة على البطن، أو أخذ حمام ساخن.
- ممارسة التمارين الرياضية لأن النشاط البدني يساعد في التخفيف من حدة الآلام العامة في مختلف أنحاء الجسم، فهي تبني أعضاء قوية مقاومة للأمراض. من الأفضل الالتزام بتمرين ثابت يوميا لمدة 30 دقيقة، على مدار أربع أو خمس مرات في الأسبوع.
- تناول الأغذية الغنية بالألياف منخفضة الدهون، وتناول الفيتامينات مثل فيتامين D3، وفيتامين B3، وفيتامين B1، وفيتامين E، والتّقليل من الكافيين، والمشروبات الكحولية، والموالح، والنشويات، والسكريات، إضافة إلى التدخين بكل أنواعه.
- الابتعاد عن التوتر والإجهاد النفسي، اذ ان التخفيف منهما يساعد إلى حدٍ كبير في تقليص حدة آلام هذه الفترة.
المراجع:
https://www.elconsolto.com/