كل أم تمر بأوقات مليئة بالإرهاق والتعب الشديد، فبخلاف ماراثون المهام والمسؤوليات، هناك أوقات يكون لديكِ فيها طفل حديث الولادة يحرمك من النوم، أو تمرين مع طفلك الدارج بمرحلة تسنين أو طفرة نمو، أو طفلك مصاب بالأنفلونزا، كل هذه المواقف تعني أنكِ ستظلين محرومة من النوم والراحة لفترة، وبالتالي تصلين لدرجة من الإرهاق والتعب تجعل كل ما تأملين به هو الحصول على نوم عميق لساعات متواصلة.. ولكن للأسف، أنتِ مضطرة لاستئناف مسؤولياتك، ولا حل أمامك سوى مكافحة الإرهاق. الطرق التالية فد تساعدك في محاربة التعب والإرهاق في أوقات الأمومة الصعبة..

1- خذي قسطاً من الراحة

استغلّي أي فرصة لأخذ قسط من الراحة، حتى إن كان عبر الاستلقاء في غرفة ذات إضاءة خافتة والاستماع للموسيقى.

لا تثقلي على نفسك بأعمال يمكن تأجيلها، بمعنى أنه إذا كان طفلك مريضاً، فيمكنك تأجيل تنظيف المنزل حتى يشفى.

تذكّري أنكِ من تقومين برعاية هذه الأسرة، وأن صحتك مهمة من أجل هؤلاء الذين أنتِ مسؤولة عنهم ، لهذا لا تبخلي على نفسك باستراحة قصيرة عندما تتوفّر الظروف.

2- اطلبي المساعدة

ابحثي في من حولك عن شخص يمكنه تقديم المساعدة لكِ، زوجك، حماتك، والدتك، أختك، أو صديقتك، ويمكنك الاستعانة بجليسة أطفال إذا كانت ميزانيتك تسمح.

3- تناولي الطعام الصحي

من المغري تناول طعام سريع وسهل عند الشعور بالتعب، ولكن عليكِ مقاومة الرغبة في تناول الأطعمة المليئة بالسكر والملح والدهون، فهذه الأطعمة تضرك وتزيد شعورك بالتعب فيما بعد، أما تناول الطعام الصحي، فإنه يوفر لكِ المزيد من الطاقة، حيث يحافظ على صحتك العامة.

4- مارسي التمارين الرياضية

ربما يكون هذا آخر ما ترغبين في فعله بينما أنتِ مرهقة ومتعبة، ولكن تحريك جسمك أثناء ممارسة التمارين الرياضية يوفر لكِ المزيد من الطاقة، ويجعلكِ تشعرين بالنشاط، كما أنها فرصة لإشراك طفلك في بعض التمارين مثل المشي أو ركوب الدراجة.