هل تشعرين بالخمول خلال شهر رمضان؟ خاصة في وقت ما بعد الإفطار حيث يُصاب الكثيرون بالخمول، وهذا ما يفسد عليكِ بهجة رمضان، كما يحرمك من أداء العبادات الأخرى كالصلاة وقراءة القرآن.
إذا لم يكن هناك سبب مرضي وراء شعورك بالخمول، فغالباً ما يكون أسلوب حياتك هو السبب، لذا تحققي من روتينك اليومي، واتبعي النصائح التالية للتغلّب على الخمول الذي قد يصيبك في شهر رمضان..
- تجنّبي الإفطار أمام التلفزيون، حيث يشجعك التلفزيون على الجلوس طويلاً في كسل، بالإضافة إلى أنكِ ستتناولين كميات كبيرة من الطعام دون أن تشعري.
- قسّمي وجبة الإفطار، فتناول الطعام بكميات كبيرة مرة واحدة بعد صيام ساعات، من أكبر أسباب الشعور بالخمول.
- تجنّبي تناول الأطعمة الدسمة، وتناولي كميّات معتدلة من الطعام.
- أكثري من تناول الخضروات والفواكه الطازجة، حيث تكون غنية بالألياف التي تشعرك بالشبع دون الثقل الذي تسببه الأطعمة الدسمة.
- مارسي رياضة المشي بعد الإفطار بساعتين على الأقل.