هناك 3 طرق للتأكد من أن طفلك يعيش حياة صحية: 1- تناول غذاء صحي متوازن، 2- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، 3- شرب كمية كافية من المياه.

وتحفيز الطفل على شرب المياه يصبح في بعض الأحيان مهمة صعبة، حيث يرفض بعض الأطفال تناول المياه إلا في صورة عصائر، وهذا يهدد بزيادة مستويات السكر التي يتناولونها يومياً، وهنا تصبح الأم في حيرة. 
لذا جمعنا لكِ بعض الحيل التي تساعدك في تحفيز طفلك على شرب المزيد من المياه يومياً..

1- اشتري كوباً مرحاً

هناك الكثير من الأكواب ذات الأشكال المرحة، أشركي طفلك في اختيار الكوب الذي يعجبه، واجعلي هذا الكوب لشرب الماء فقط، واجعليه دائماً مملوءاً بالماء، وفي متناول يد طفلك.

2- لعبة شرب الماء

اجعلي من شرب الماء لعبة، مثلاً تحدّي طفلك ليشرب المياه حتى مستوى معيّن من الكوب.

3- مكعّبات الثلج المرحة

جمّدي مكعبات الثلج بأشكال مرحة، مثل البطريق، واقترحي على طفلك وضع البطاريق في كأس الماء، هذا يشجعه على شرب الماء بينما يشاهد البطاريق وهي تطفو على السطح.

4- شرائح الفاكهة المجمدة

ضعي شريحة فاكهة مفضّلة لدى طفلك لتتجمد في قالب من الثلج، سيحب طفلك شكلها كثيراً وهي تذوب بينما يشرب المياه في المقابل.

5- المصاصات المرحة

هناك الكثير من أشكال المصاصات المرحة ذات الألوان المبهجة والأشكال اللطيفة، اختاري منها ليشرب بها طفلك الماء، ستحفزه كثيراً.

6- علّمي طفلك خدمة نفسه

خصّصي زجاجة من المياه غير القابلة للكسر لطفلك، واجعليها في متناول يده هي والكوب الخاص به، واطلبي منه خدمة نفسه كلما شعر بالعطش، فكرة الاعتماد على النفس ستشجعه لشرب المزيد من المياه ليشعر بالاستقلال.

7- كوني قدوة

كلما رآكِ طفلك تشربين المياه، سيقلّدك، وبالتالي كوني قدوة له في شرب كميات كافية من المياه.

8- كوب عصير مكافأة

يظل العصير مصدراً من مصادر إمداد جسم طفلك بالمياه، لذا قدّمي له كوباً من العصير كمكافأة على شربه كمية كافية من المياه طول اليوم.