إن فيتامين A الذي تجدينه في الحليب ومشتقاته غير المبسترة إضافة إلى  الفيتامين B5، B6، B8، تجدينهم  في الكبد والبيض والدجاج وغيرها تساعد في تنعيم وتنظيف البشرة.

نصيحة الإختصاصيّة: هناك أنواع أخرى من الفيتامينات والمعادن التي تضفي لمسات مميزّة على بشرتك وتحافظ على شبابها ومنها:

 - فيتامينA: يعيد تجديد الخلايا المدمرّة وأنسجة الجلد، ويزيل البثور وخطوط التجاعيد الرفيعة التي تظهر على الوجه، تجدينه في الفاكهة والخضار الطازجة، كما يمكنك تناوله على شكل حبوب، لأنه معروف بخصائصه المقاومة للشيخوخة.

- فيتامينE : يمنع تأكسد البشرة ويبعد خطر أشعة الشمس عن بشرتك، يقي من سرطان الجلد، يرطّب ويبيّض البشرة ويمنع ظهور التجاعيد، تجدينه في كافة أنواع الزيوت الطبيعيّة والقمح واللوز.

- فيتامين C: يحمي بشرتك من أشعة الشمس والتلوّث والتدخين ويمنع العوامل التي تسبّب التجاعيد، تجدينه في الكيوي والموز والفريز والليمون، ويمكنك تناوله على شكل حبوب من 500 – 1000 ملغ في النهار.

- فيتامين B  المركّب:  يغذّي البشرة والأظافر والشعر ويمنع تساقطه، متوفّر في البيض والأرز والشوفان.

- النحاس: يطور الإلستين في البشرة فيجعلها ليّنة كما يدعم هيكليّة الجلد وبنيته، تجدينه في اللحوم والحبوب.

- الزنك: يزيل حبوب الشباب التي تظهر عندما تنخفض نسبته في الجسم، تجدينه في الدواجن والمحار واللحوم الخاليّة من الدهون.